遵循《黃帝內經》三句話延年益壽。

“養生”是近年來流行的壹個詞。無論老少，每個人都關心健康問題，並采取壹些養生措施。其實保健貫穿於生活的衣食住行，是很多小細節的結果。從很多生活習慣和細節上，都可以體現出中醫養生的智慧。《黃帝內經》有三句話，真的會增強妳的免疫力，延年益壽。1，飲食養生在飲食方面，《黃帝內經》說過這樣壹句話:“膏稠可口，癤子滿。”也就是說，吃了又甜又稠的食物，容易產生水和痰，影響體內氣血的整體循環，造成氣滯血瘀，從而引起血爛肉爛，形成瘡。環顧四周，很多朋友真的不太在意自己的飲食習慣和生活習慣。他們喜歡無節制地吃辣、甜、油膩的食物，這也是糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病逐漸年輕化的重要原因。早在兩千多年前的《黃帝內經》就告訴我們“五谷為補，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味相合，補精。”“日常飲食中應以五谷雜糧為主食，不宜過細；用水果、堅果補充雜糧主食的不足；以高熱量高蛋白肉類增強體質；用富含多種微量元素的蔬菜補充營養。這樣才能平衡飲食，補充精氣，保持健康。2.日常行為保健關於日常行為的保健，《黃帝內經》中有壹句重要的話:“久視傷血，久臥傷氣，久傷傷肉，久傷傷骨，久傷傷筋。“有壹些人長期不運動。能躺不坐，能坐不站的人，通常會損傷肌肉和氣機。平時都是壹副萎靡不振的樣子，容易疲勞，肌肉比較松弛，免疫力差。現代社會有很多“低頭族”，每天長時間看屏幕，手機不離身。許多人受陰血損害，從眼睛幹澀、發癢，到失眠、多夢、膽怯、面色萎黃等等。”久傷筋骨”也很有啟發性。因為現在很多人開始註重養生，經常散步、爬山、慢跑，甚至跑馬拉松等運動。但是，任何運動都是過量的，站立和行走時間過長會加重骨骼和肌肉的負擔，引發骨關節炎、靜脈曲張等疾病，所以不可大意。3、服裝與健康很多人忽略了，服裝和服飾也是養生理念的壹部分。《黃帝內經》中主張服飾要順應四季的變化。”吃喝衣服也要適冷適溫，冷無悲，夏無汗。“這句話很經典。我們應該在日常穿著中追求它最本質的功能:遮擋、防寒、防風、避暑。穿衣打扮應該以舒適為主，而不是風格。如果妳為了美而追求時尚，那麽在寒冷的冬天，妳會露出妳的腰和腳踝。長此以往，當妳年老體衰時，癥狀就會逐漸顯現。養生的理想狀態是“陰陽相合，功力相合，飲食有度，起居有度，不躁作”。遵循四季陰陽變化，調養精神，飲食起居有規律，就能過上理想的生活。雖然我們在日常生活中不壹定能完全達到這種理想狀態，但不妨以此為目標來維持身體健康，提高生活質量，就能很好的達到養生保健的效果。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。