中醫有四根:鼻根、乳根、耳根、足根，其中足根是人體精、筋、脈的根，也是健康的總根。
根治病根，調整保健之根。只拉伸身體不拉伸腳也是治標不治本！
只要足部的筋脈得到軟化，不僅強身健體，延年益壽，而且對調節身心健康大有裨益。壹寸肌肉無力，十年壽命，身體健康，脾氣更好！
壹個是揉腿筋，壹個是打對方。
1，揉腿筋比泡腳好。
腳上有
中醫有四根:鼻根、乳根、耳根、足根，其中足根是人體精、筋、脈的根，也是健康的總根。
根治病根，調整保健之根。只拉伸身體不拉伸腳也是治標不治本！
只要足部的筋脈得到軟化，不僅強身健體，延年益壽，而且對調節身心健康大有裨益。壹寸肌肉無力，十年壽命，身體健康，脾氣更好！
壹個是揉腿筋，壹個是打對方。
1，揉腿筋比泡腳好。
腳上有136個穴位反射區，對應著人體的內臟。經常按摩腳，就是調理五臟六腑！
很多朋友堅持搓腳，拉伸腳筋後，發現比用熱水泡腳更輕松有效！
原理:腳表面有凹陷區域，壹般情況下不易刺激，這也是按摩搓腳比泡腳好的重要原因。
方法:足部凹陷處有很多穴位，如湧泉穴，可以延年益壽。除了按摩凹陷處，還要按摩三焦經過的腳後跟。
坐著揉，或者躺著揉，都可以，還能感覺到腳的發熱。用指尖摩擦或者拍打都很有效。
2.互踢10分鐘。
雖然打腳底很簡單，但是每天堅持十分鐘，不到壹個月身體狀況就會像變了壹個人。
方法:雙腿伸直，腳跟並攏，大拇指互擊，每分鐘做100次左右即可。
功效:能使腿更強壯，動作更敏捷，膝蓋更強壯，還能改善腸胃功能，使排便有規律。
同時還能改善失眠，使思維清晰敏捷，註意力更加集中，提高視力。
記得每天睡前堅持打腳10分鐘，相當於給全身按摩，吃補藥。壹個月後，妳會感覺完全不壹樣，神清氣爽，精力充沛。
除了以上兩種方法，這些按摩方法對健康也很有效:
3、腰酸背痛，網球。
常年腰酸背痛的朋友，可以把網球或高爾夫球放在腳底，用腳尖和腳跟慢慢滾動兩三分鐘。
因為足底肌膜和小腿肌與背部和頸部肌膜有關，所以可以很容易地緩解背部肌肉，緩解疼痛。
4、美白祛斑絲瓜
每天洗完腳後用幹絲瓜搓腳，或相互搓腳至發燙，能有效促進腎上腺分泌激素，減少色素沈著，使皮膚白皙有彈性，讓妳更年輕。
5.保護胃和腳不擦傷地面
腸胃功能較弱的朋友，可以經常用腳趾撓地，或者用兩個腳趾、三個腳趾夾東西，有助於刺激經絡，有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃不適癥狀。
6.減肥踩黃豆
就把黃豆鋪在地上，赤腳踩15分鐘。黃豆大小正好，可以輕輕按摩穴位，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒。下次晚飯後看電視可以踩黃豆。
但是避免在太餓或者太飽的時候使用這種方法。踩完黃豆還不如喝杯水。
7.減少和延緩衰老，赤腳走路
赤腳行走，尤其是在鵝卵石或圓形凸起的墊子上行走，能有效刺激手掌。
這種刺激通過經絡傳入大腦，協調系統器官，不僅可以強身健體，防治疾病，還可以提高新陳代謝，延緩衰老。