關於文章分享者:韓，國家高級康復理療師、艾灸師。
根據日本的研究結果，如果壹個人感到饑餓，只要壹個小時不吃東西，那麽他的體內就會出現壹種叫做“長壽基因”的物質。
這種物質具有強大的修復功能，對身體有很多好處。在隨訪中，中度饑餓組的平均壽命和健康指數都遠高於飽餐壹頓組。
事實上，不僅在日本，在許多國家，根據研究，人類長壽的壹個不可或缺的因素是適當的饑餓。
饑餓是壹種養生。現代醫學已經通過研究證明，在完全禁食3到5天並且只喝適當的水後，癌細胞會迅速死亡。增生和息肉正在迅速縮小和消失。
很多疾病都和暴飲暴食有關。比如感冒，有時候，吃得太多，積食，有點感冒，就容易引起感冒。感冒後，如果清理腸胃，適度挨餓，就容易恢復。相反，如果壹味想著補充營養，多吃來增加抵抗力，結果反而會加重感冒。
再比如，大多數人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒也是飲食過量造成的。
脾胃長期勞累，得不到適當的休息，功能自然壹天天地淡化。久而久之就變成了脾胃虛寒的狀態。
再比如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、肝病、癱瘓、老年癡呆癥等疾病，都與飲食不節制密切相關。
在《黃帝內經》？古代的無罪論告訴後人，要想健康長壽，就要適量吃喝。《內經》壹書中已經詳細解釋過，五味過度損傷五臟，煙酒暴烈，易消散維持生命的元氣。
現代醫學證明，過量吸煙飲酒可損害全身多個器官，引發常見病、疑難病180多種。要想從根本上解決問題，還是得閉上嘴餓肚子。類似的情況還有很多。
道家養生方法中經常提到的壹點就是“過谷”。不吃五谷雜糧對壹切眾生來說太虛幻，不可行。但是可以看出，少吃點，吃到七分飽就夠了。這的確是擁有健康身體的先決條件之壹。
適當的饑餓可以讓身體的器官得到休息。
病從口入。在很多情況下，疾病的發生不是因為吃得不夠，而是因為吃得太多。在很多古代醫書中，暴飲暴食和大魚大肉被稱為“爛腸”。顧名思義，吃多了和砒霜壹樣對身體有害。
這就是人們常說的，吃五谷雜糧使百病，禍從口出。每個人都想健康長壽，所以需要遵循古訓，做到‘飲食適度’，五味養五臟，快樂從口入。
養精蓄銳，養精蓄銳，是現代人養生的必由之路。多讀壹些有營養的書，比如黃帝內經，佛道，儒教，易經。這些都有利於我們的心性修養。豐富精神世界；少吃大魚大肉煙酒，適當餓的時候做壹些適合自己的養生運動，保持全身經絡暢通，氣血活躍，組織器官功能旺盛。有壹個健康的身體。從而達到長壽的目的。
10暴飲暴食導致的疾病。
人們喜歡說，吃飽了。其實吃多了真的會生病。
現代人以能吃能吃為榮，美其名曰，做壹個快樂的吃貨。事實上，如果妳每頓飯都吃得太多，妳真的會得10種疾病。給大家看看已經出來的問題！
現代人常吃的高脂肪高蛋白食物更難消化。過多的“營養物質”在體內堆積，後果就是肥胖和壹系列富貴病。
“無數科學研究證實，肥胖會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等。，而由此產生的並發癥可能會達到數百種，這是非常可怕的。”洪昭光說。
暴飲暴食帶來的直接危害是腸胃負擔加重，消化不良。另外，人的胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2-3天就要修復壹次。
如果上壹餐未消化，下壹餐填飽了肚子，胃壹直是飽的，胃黏膜就很難修復。胃分泌大量胃液，會破壞胃黏膜和屏障，產生胃部炎癥和消化不良癥狀。長此以往，可能會出現胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
中國臺灣省科學家研究發現，脂肪堵塞在腸道會引起腸梗阻，大便呈黑色帶血。
吃多了會導致大腦遲鈍，加速大腦老化。人吃飽後，血液就去腸胃系統“工作”，讓人長時間感到疲倦、困倦。
日本科學家指出，吃得太多會降低抑制細胞因子活性的能力，增加患癌風險。
日本專家還發現，約30%-40%的老年癡呆癥患者在青年時期有長期飽腹的習慣。
長期飽腹感容易導致骨骼過度脫鈣，骨質疏松的概率會大大提高。
吃多了會危害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮會從腎臟排出，必然加重腎臟的負擔。
晚飯吃得太多，喝得太多，容易誘發急性胰腺炎。
晚餐吃得過飽，腸胃脹滿會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“電波”擴散到大腦皮層。
那裏容易多吃。
豐富的食物選擇，加上吃飽了的心態，讓很多人戲稱為“餓了扶墻進去，飽了扶墻出來。”
因為持續時間長了，幹坐著太無聊了，只能不停的吃，不知不覺就多了。
有了酒肉，有了好心情，肚子終於圓了。
從開始吃飯到大腦吃飽的信號需要20分鐘。很多人通常不到10分鐘就解決了壹頓飯，這也很好吃。
很多人飲食不規律，只能在輕松的晚上好好吃壹頓，非常容易吃到。
如果妳想健康長壽，每頓飯都不要吃得太多，尤其是晚餐。七分鐘剛剛好。