李老師拿著壹根棍子進來了。我認為所有少林功夫練習者都應該練習穿金鐘罩和鐵布衫的技能。老師告訴我他是這麽做的，但是在我們兩天的少林內功課上，總是有李老師爽朗的笑聲，有李老師爽朗的聲音提醒他們，有李老師爽朗的笑容隨時出現...
老師說:健康和快樂是什麽？妳健康開朗。妳笑了！這是健康快樂的！來，先跟我笑！
視頻插入
少林內功是壹門非常特殊的技能，不強調呼吸和呼吸，而是強調下肢的基本樁功。八字五趾用腳尖抓地，腳跟牢牢夾住下肢，下巴伸直軀幹和腹部，上肢動作集中在肩、臀、肘、腕、指、氣。練氣時看不到，但可以用氣血的力度和壓力來攜帶，可以註入經絡滲透四肢九竅和五臟，達到陰陽平衡，氣血充盈的目的。
從第壹個立樁動作開始，我就壹直在霧裏找氣感。內功之氣在哪裏？在李泉老師的壹次次努力，努力，全身心的指導中，我感受到了真正努力時的氣！實力！實力就是這樣出現的！
這個功法就是:練氣不練氣，以勁帶氣，四肢慣氣！
功夫不是說出來的，練出來的！練習！練習！
壹、雙腳分開，略寬於肩，腳尖滿八字，五指用力抓地，膝蓋伸直，雙腿用力夾住。這會增強妳的力量！
二、腹部微收，胸部挺直，身體直立，雙臂盡量向後折疊，手肘伸直，手腕向後彎曲。四指並攏，拇指外展，雙手內旋，虎口相對。
三、脖子挺直，下額頭微縮，嘴巴微張，不能屏住呼吸，眼睛直直的，從頭到尾都在微笑。
第四，推遍！
三種基本樁功:立襠、馬襠和弓襠。
六個基本動作:前推八馬，後拉九牛，仙人指路，移掌合瓦，風蕩荷葉舉鼎。
雙修:橋上推車，雙虎搶食。
整個練習過程中，老師背著汗毛巾，隨時提醒:嘴巴，嘴巴，微笑！在李泉老師反復努力的過程中，微笑平衡了陰陽，微笑是精神領袖。
其實老師的武術動作網上都有。少林內功曾是上海中醫藥大學推拿專業的武術必修課。如果沒有和李泉老師面對面，沒有壹遍壹遍的用技巧練習，沒有糾正動作，只能看熱鬧。課後，通過反復觀看在線視頻，妳會有真實的感受。就是必須來上課，近距離接觸李老師，才能收到老師的場！
課程結束時，老師說:我的講座結束了。練了兩天，有力氣找別扭了。妳的作業就要開始了。明天就練第三天了，練壹個星期找壹點感覺，所以會喜歡這個內功。堅持練習二十壹天，建立練習的習慣。堅持練習三個月，妳的身體會有很大的變化，妳會健康快樂！堅持住，堅持三年，好的生活習慣就出來了，身體健康精神愉快，開始幸福的生活！
課程結束，同學們開始愉快地練習打卡。
李道政多次強調，要做壹名刮痧老師，必須學習中醫五行經絡的基礎理論，練好壹門技能。這套少林內功可以作為中醫館和養生堂員工的休息操，30秒爆汗，快速緩解各種壓力和疲勞。事實上，這種“微笑企鵝運動”在日本養老機構也很流行。
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我想說，我對培訓的內容非常滿意。這個不需要老師提醒:張嘴微笑！彼此是壹面鏡子。妳笑，對方也會笑，特別好玩。當妳去做的時候，妳會有意想不到的作用和效果。這就是所謂的雙修幸福吧！我和老公壹起去學習，壹起練習，彼此相愛，彼此傷害！而且結合李的方法，刮拍都夠！拍夠了！至此，我想這就是少林內功按摩的完整內容了。老師在課堂上也說過，我已故的父親李希九先生的按摩療法，由兩部分組成:先練少林內功，再按摩。更何況功夫治療抑郁癥特別有效！
嗯，如果妳練習這個技能，妳會更健康，更快樂！