2.看擺放位置是否不佳，如鍵盤擺放位置過高或過低，鼠標位置錯誤。。3.勤洗臉可以防止皮膚受到輻射波的刺激。仔細打掃周圍環境。因為正離子是牢牢吸附在灰塵顆粒上的，灰塵越多，正離子就越多，電腦輻射對人體的影響就越大。喝茶吧。茶葉中含有的茶多酚等活性物質有助於吸收放射性物質。4.眼睛與屏幕的距離以40~50 cm為宜，眼睛直視或略向下看，可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。5.每天睡8小時是必不可少的。6.維生素A和蛋白質補充劑。如:胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物。。7.當妳集中註意力時，容易造成眨眼次數不足，導致眼睛幹澀。提醒自己多眨眼，保持眼睛濕潤。。另外，我發現了壹些對妳非常有用的東西。。罪狀1:電磁輻射的癥狀:緩解失眠和內分泌失調的方法。
1.仔細打掃辦公室環境。因為正離子會牢牢吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，正離子越多。
2.多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質有助於吸收放射性物質。
3.顯示器發出的大部分輻射不是來自它的正面，而是來自它的側面和背面。所以，不要把顯示器的背面對著同事的後腦勺或者身體的側面。
4.經常喝綠茶。綠茶是近年來人們談論最多的健康飲品，因為它含有強效抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不僅能消除體內自由基，還能使副腎皮質分泌對抗壓力的激素，大大改善心情。不過最好是白天喝，以免影響睡眠。
5.綠豆能清熱解毒，利尿消腫，薏仁能健脾止瀉，輕體益氣。經常需要工作到很晚或者煩躁、口幹、便秘的時候，對消除煩躁情緒很有幫助。
6.勤洗臉可以防止皮膚受到輻射波的刺激。
7.在電腦桌下放壹盆植物或水，吸收電腦發出的電磁波。
8.盡量使用液晶顯示器。
第二項:塵場癥狀:皮膚過敏
緩解方法
1.不要把堆積如山的紙張和文件放在電腦周圍，而是把所有需要的文件分門別類地放進櫃子裏，因為紙張和文件上的灰塵通常不容易清理幹凈。
2.用蘸有抗靜電劑的濕布擦拭電腦桌表面。
3.經常開窗通風。
4.用電腦前在臉上擦點保濕霜，或者用洋甘菊提取液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕洋甘菊茶包)，直接塗在額頭和臉頰上。
5.在電腦桌上放壹盆仙人掌，因為仙人掌的針刺可以吸附灰塵。
6.經常清潔鍵盤。使用鍵盤時和使用後，吃飯前要洗手。不用時，用布蓋住鍵盤。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積灰，會成為皮膚病和感冒病菌的藏身之地。
罪狀三:畫面閃爍發熱，造成環境幹燥癥狀:幹眼癥。
緩解方法
1.應距離顯示器70cm以上，放置位置略低於雙眼視線，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。
2.將亮度調整到不會使眼睛疲勞的水平。
在電腦前工作時，房間不要太暗也不要太亮。理想的辦公環境是房間的亮度和屏幕的亮度壹樣。
4.因為要避免屏幕上出現自己的臉、燈光、物體的影像(所有的光影都會讓眼睛的疲勞度加倍)，所以要避免室內光線直接照射在屏幕上產生幹擾光。光源應該優選來自計算機用戶的左側或右側。如果妳戴眼鏡，妳應該給自己買壹副有防反射塗層的鏡片。
為了防止結膜幹燥，在使用電腦時滴壹些與我們的眼淚成分相同的眼藥水。
6.眼睛疲勞時，用淡紅茶煮沸的濕毛巾敷幾分鐘，會迅速消除充血和疲勞。
7.將500克黑豆炒熟，冷卻後磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷卻後搗成泥狀。取上述兩種食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，加入1勺蜂蜜，早上或早餐後服用。能增強眼內肌肉力量，強化調節功能，改善眼疲勞癥狀。盤點四:長期使用鼠標的癥狀:緩解鼠標手(即腕關節綜合征)的方法
1.盡量避免上肢長時間處於固定、機械、頻繁的工作狀態。使用鼠標或打字時，每工作壹小時就要起身活動活動四肢，做壹些握拳、捏指等動作，使手指放松。
2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度應低於坐著時肘部的高度，有利於減少操作電腦時對手腕腱鞘的損傷。
3.使用鼠標時，不要懸空手臂，以減輕手腕的壓力。移動鼠標時，不要用腕力而是盡量依靠臂力來減少手腕的受力。
4.鍵盤鼠標的按鍵不要太用力，以輕松適度為好。
5.最好選擇弧度大，接觸面廣，有助於分散的鼠標。
6.使用鼠標時，使用“鼠標腕墊”墊住手腕。第五項:大腦功能下降的癥狀:緩解記憶力下降的方法
1.睡前平躺在床上，全身放松，將頭放回床沿以下，緩解大腦供血供氧不足。
2.保證充足的睡眠。無論工作壓力有多大，每天8小時的睡眠都是必不可少的，要盡量保證睡眠質量，讓大腦皮層的血液循環得到及時調整。
3.練習冥想。最好每天能有20-30分鐘的時間去冥想生活中輕松美好的事情，傾聽自己呼吸的節奏，讓心情盡可能的放松。姿勢是非正式的，無論是坐著還是躺著，以舒適為準。
4.學會用五筆輸入法，而不是壹直用智能拼音的聯想輸入法。盡量不要用電腦輸入手寫文字，即使壹定要用電子文件，也可以嘗試用手寫板輸入文字。
5.改變不健康的飲食，多吃補腦的食物。罪狀六:長期使用不正確坐姿癥狀:頸肩腰疼痛緩解方法。
1.上身要保持頸部直立，這樣可以支撐頭部，肩膀自然下垂，上臂緊貼身體，肘部彎曲90度。操作鍵盤或鼠標使手腕盡量保持水平姿勢，手掌中心線和前臂中心線應保持在壹條直線上。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲90度，保持雙腳著地的坐姿。
2.妳必須選擇符合人體工程學設計的桌椅，使用特制的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”:電腦桌下的膝蓋處形成第壹個直角，大腿和背部形成第二個直角，手臂靠肘關節處形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，肩膀放下，下巴遠離脖子。眼睛直視電腦屏幕中央，最好有支撐的椅背和扶手，高度可以調節。
3.放風箏:放風箏時，可以挺胸環顧四周，這樣可以維持頸椎和脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊柱關節的靈活性，有助於增強骨代謝和增強頸椎和脊柱的代償功能，防止椎骨和韌帶的退變。確實是老祖宗留下的防治頸椎病的好方法。
4.遊泳:由於遊泳時頭部始終是擡起的，頸部肌肉和腰部肌肉得到了鍛煉，人在水中沒有任何負擔，不會對椎間盤造成任何損傷，可以算是壹種比較舒適的頸椎鍛煉方式。
5.使用電腦時，應每小時休息5 ~ 10分鐘，做柔軟運動或局部按摩，同時養成規律的運動習慣，對肩、頸、上肢進行拉伸和肌力訓練，增加柔軟度和肌力。
6.電腦的高度要合適。將電腦屏幕的中心安裝在與操作者胸部相同的高度，最好使用可調節高度的椅子。要有足夠的空間伸腳，膝蓋自然彎曲90度，保持雙腳著地。不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
7.讓眼睛與顯示器保持適當的距離。眼睛和電腦顯示器在屏幕上形成壹個微微向下的凝視角度，可以放松頸部肌肉。
8.放松體操A:基本姿勢:每次訓練動作前，自然站立，眼睛直視，雙腳微微分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
b:前傾後仰:雙手叉腰，頭朝上先後仰，同時吸氣，眼睛仰望天空，停頓壹分鐘；然後慢慢低頭到胸部位置，同時呼氣，眼睛看著地面。做這個動作的時候，嘴巴要閉緊，讓下巴盡量靠近胸部。停壹分鐘後，再上下做4次。動作的精髓是:拉伸，放松，緩慢，這樣才不會覺得不舒服。
c:左右轉:雙手叉腰，先慢慢把頭轉向左邊，吸氣入胸伸直右頸，然後停壹分鐘，再慢慢轉向右邊，呼氣伸直左頸，再停壹分鐘。如此反復交替做4次。
d:擡肩縮頸:做操前要自然站立，眼睛向上看，雙腳微微分開，與肩平行，雙手自然下垂。移動時，肩膀慢慢擡起，頸部盡量收縮。停壹分鐘後，肩膀慢慢放松，頭頸部自然伸展，恢復自然。然後，肩膀用力往下沈，頭頸部往上拉。停壹分鐘後，肩膀放松，自然呼氣。註意伸脖子的時候慢慢吸氣，停留的時候屏住呼吸，放松肩膀的時候盡量放松肩膀和脖子。回到自然風格後，再做四次。
e:左右搖擺:做操前，自然站立，雙眼平視，雙腳微微分開，與肩膀平行，雙手叉腰。移動時，頭部慢慢向左傾斜，使左耳貼在左肩上。停止壹分鐘後，頭部回到中間位置；然後向右肩傾斜，右耳要緊貼右肩。停壹分鐘後，回到中間位置。這種從壹邊到另壹邊的擺動重復4次。頭部擺動時吸氣，回到中間位置時慢慢呼氣，做操時盡量放松肩部和頸部。最好是慢慢地穩步前進。
罪狀七:思維刻板，不習慣與人相處癥狀:電腦抑郁原因:長期電腦操作形成“非此即彼”的思維定勢，不習慣與人達成妥協和理解，失去自信，身心疲憊，難以開始工作。第八招:過度依賴電腦導致的情緒緊張和易怒。
癥狀:電腦狂熱
緩解方法
1.電腦壹旦出現故障，立即找專業人員維修，避免壹個人坐在電腦桌前，盡快轉移註意力和註意力，放松心情。
2.隨時保存工作文檔，用移動硬盤備份數據，這樣電腦壹旦出現問題，就不會遭受太大損失，情緒也不會突然失控。
不要長時間坐在電腦前，每隔壹段時間就走開喝杯茶、喝杯咖啡或者活動壹下四肢。
電腦家庭的健康食品和健腦元素
1.脂肪:它是強化大腦的主要物質。它在開發大腦復雜而精細的功能中起著重要的作用。
代表性的食物有堅果、芝麻、自然界飼養的動物等。
2.蛋白質:是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞興奮和抑制過程的主要物質。代表性的食物有瘦肉、雞蛋、魚等。碳水化合物是大腦活動的能量來源。在體內分解成葡萄糖後，成為大腦重要的能量來源。代表食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C能使大腦功能靈活敏銳，提高智商。代表性的食物有新鮮水果、黃綠色蔬菜等。
3.b族維生素:是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等。，當B族維生素嚴重不足時，會引起精神障礙，易怒，註意力不集中，難以保持精神穩定。代表性的食物有蘑菇和野菜。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用有利於改善大腦營養供給。香菇對高血壓、動脈硬化有明顯療效，有消除疲勞、提神醒腦、穩定精神、預防貧血和癌癥的作用。
4.雞蛋:含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素、鈣、磷、鐵，是大腦代謝不可缺少的物質。此外，雞蛋中含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。
5.魚:它能為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、磷、維生素B1、維生素B2等。，都是構成腦細胞、提高腦細胞活力的重要物質。
6.黃花菜:含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，所以被稱為“補腦菜”。
7.洋蔥:含有抗血小板聚集物質，能稀釋血液，改善大腦供血。對消除精神疲勞和過度緊張大有好處。每天吃半個洋蔥能收到很好的健腦效果。
8.小米:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，被譽為“補腦主食”。小米還有防治神經衰弱的功效。
9.桂圓:可養心脾，養血安神。心脾兩虛引起的壹切健忘、失眠、心悸、智力下降，服用桂圓均可調節。
10.柚子:含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C，是典型的堿性食物，可以消除長期使用電腦對神經系統的傷害。經常吃可以使人精力充沛，有提神醒腦、促進記憶的作用。此外，橙子和檸檬也有類似的功效。