第壹，陰陽平衡
中醫養生的核心理念是陰陽平衡。陰陽是中醫理論中最基本的二元對立概念，代表著事物相對統壹的兩個方面。在人體內，陰陽平衡與健康密切相關。中醫保健強調通過調節飲食、作息和心理狀態，達到陰陽平衡，從而達到保健的目的。
第二，調理臟腑
中醫認為，人體的臟腑是相互聯系、相互作用的，只有臟腑之間的功能協調才能維持人體健康。中醫註重通過飲食調理、運動和中藥調理，調節臟腑功能，提高機體免疫力和抗病能力。
第三，調理氣血
氣血是維持人體生命活動的重要物質基礎。中醫養生強調通過調節氣血運行和平衡，增強人體抵抗力和自愈能力。中醫養生的方法有按摩、針灸等，可以促進氣血的循環和調理。
第四，合理飲食
中醫強調合理飲食的重要性。中醫視五谷為養料，強調谷類食物的重要性，註重食物的藥食結合，達到養生的目的。中醫養生也強調控制食量，避免暴飲暴食，保持適度的饑餓感和飽腹感。
第五，適度運動
中醫認為適度的運動對健康非常重要。中醫建議人們根據自己的身體狀況選擇合適的鍛煉方式和強度，比如走太極拳、氣功等。適量運動可以增強體質，改善血液循環和新陳代謝，提高免疫力。
第六，調整心態
中醫強調心理健康對身體健康的重要性。中醫保健鼓勵人們保持積極樂觀的態度，避免過度焦慮和壓力。通過冥想、放松和調理，可以緩解緊張情緒，提高睡眠質量，從而提高機體免疫力。
七、合理作息
中醫講究合理作息。合理的作息可以調節人體的生物鐘，維持生理機能的正常運轉。中醫健康建議人們保持規律的作息時間，早睡早起，有足夠的休息，避免過度勞累和熬夜，以保持健康。