為了更好的明天，為了更好的2021年，讓我們壹起養生吧。
01
冷、暖、熱的結合
在民間，人們也把冬天的至日稱為“九朝九”或“九朝九”，也就是說，從這壹天開始，每九天為壹個單位，直到驚蟄日，就有九九九天了。冬季的至日屬於9月19日和9月29日，這兩天被稱為寒冷天氣，最冷的3月9日接近小寒。
所以，冬季至日過後，要涼、暖、熱結合，即早起，睡前用冷水洗臉，溫水漱口，熱水泡腳。這樣既能提高人體的耐寒能力，又能有效降低患病幾率。
腳被稱為人體的“第二心臟”，所以冬天腳部保暖非常重要。睡前用熱水泡腳，可促進全身血液循環，減輕疲勞，改善睡眠；早起用熱水燙腳可以疏通經絡，振奮精神，保護心臟。
02
補腎
“寒為陰邪，易傷楊琪”。人體的楊琪在腎，腎是生命活動之源，具有滋養五臟殷琦，發五臟楊琪的作用。所以在冬天這樣寒冷的日子裏，很容易有寒邪入侵，進而傷害腎臟。
如果腎陽受損，就容易出現腰膝冷痛、尿頻、陽痿遺精。腎陽氣虛會傷腎陰，腎陰不足會引起咽幹、頭暈、耳鳴等疾病。所以，冬季補腎溫陽，保護腎氣。
腎陽虛者，應多吃狗肉、羊肉、韭菜、蝦、栗子等。溫補腎陽；腎陰虛者，應多吃海參、芝麻、黑豆等。如果黑色入腎，可以多吃，有補腎的作用，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、烏雞等。
03
冬季保健食品
1.蘑菇
香菇味甘，性微寒，能補脾益氣，潤燥化痰。
多吃蘑菇可以促進身體對其他食物的吸收。
2.甘蔗和梨
冬季寒冷幹燥，多吃水果止渴生津、潤喉去火，既能補充營養，又能養生。甘蔗、梨有清熱滋補的功效，是冬季的首選水果。
3.紅棗
性味甘、溫，屬脾經、胃經，有補中、益氣、養血、安神、解表的功效；多吃紅棗可以使妳的臉色紅潤，皮膚有光澤，提高妳的抗衰老能力。
4.大白菜
白菜味甘，性微寒。具有清熱除煩、疏通腸胃、利尿通便、養胃生津的功效，可緩解便秘、肺熱和咳嗽。
5.黑木耳
中醫認為，黑木耳性平味甘，有健脾和胃、潤燥潤腸、涼血止血的作用。
黑木耳是食用菌中的上品，具有補血、活血、抗血小板聚集、防止凝血形成血栓的作用。