適當的蒸可以祛寒，同時也可以改善手腳冰涼。蒸的時候可以加快全身血液循環，使經絡通暢，但是壹定要蒸幾次才能看到效果。出汗還可以排除體內的濕氣和寒毒，因為在汗蒸房裏會利用遠紅外線使身體出汗，排出體內的濕冷和有毒廢物，特別是在出汗的過程中，寒氣也會跟著汗液排出體外。但這樣不僅能幫助身體深度排汗，還能加快新陳代謝。
1，可以幫助身體排毒
當身體的微循環系統得到改善時，壹些代謝廢物會直接排出體外，減輕腎臟和肝臟的負擔，如乳酸、皮下脂肪和遊離脂肪酸，除了消除身體的疲勞。
2、改善身體微循環
蒸的時候，獨立的小分子可以進入細胞之間，轉化為熱量，使皮下溫度升高，血液循環加快，毛細血管擴張。也就是說，皮膚中的毛細血管打開越多，給心臟帶來的壓力就越小，同時會增強身體的含氧量，調節血壓，有助於治療頸椎病、風濕性疾病和糖尿病。
3、可以增強人體的免疫系統
蒸的時候利用遠紅外線光波的輻射，給人溫暖的感覺，同時增強人體的免疫系統和組織再生能力，為身體提供充足的酶和營養，從而達到保健的功效。堅持蒸可以改善睡眠，緩解疲勞，改善大腦供血不足的情況，還可以緩解頭痛頭暈，消除大腦疲勞。
技巧
適當的蒸對身體有好處，還能抑制和興奮中樞神經系統的自我調節，緩解身體的緊張情緒，提高睡眠質量。如果早上醒來後發現不是每天都有大便形成，舌苔厚膩，說明濕氣重，可以通過蒸的方式去除寒氣。但對於體質較弱的人，盡量控制蒸的時間，不要超過半個小時，否則會引起昏厥。