現在普遍的問題是三高。如果不想被相關問題困擾，就要多關註自己的指標，尤其是血壓。妳要知道，血壓的持續上升會給身體帶來更多的問題。有人會問，50歲以後，血壓多少才算正常？高血壓怎麽調節？
血壓的數值是不分年齡的。只要壹個人身體健康，血壓值都是壹樣的。壹般健康成年人的血壓舒張壓為60-90毫米汞柱，收縮壓為90-140毫米汞柱。如果妳的血壓在這個範圍內，不用擔心，這是正常的血壓水平。血壓值是低於還是高於這個範圍都不容忽視，要盡早調整，避免給身體帶來更多的問題。
血壓的升高與幾個因素有關。希望大家能理解清楚，會受到精神、環境、季節的影響。而且白天血壓值會不壹樣，早上起床後測血壓會更準確。測血壓的時候也要保持心態平和，測出來的血壓值會更準確。總之，不管年齡多大，定期測量血壓，有助於了解自己的血壓，發現異常可以及時調整。
當多次測到血壓偏高時，就要引起重視了。測得舒張壓大於85毫米汞柱，收縮壓大於65438±0.35毫米汞柱。建議盡快去看醫生，按照說明調整，以免情況惡化。
還需要提醒的是，血壓值大大超出正常範圍。妳不僅要在生活上調整好自己，也可以服用相關藥物，但不要亂吃。吃飯前要了解清楚，不要隨便停頓。至於生活中如何調節高血壓，可以通過幾種方式來調節。飲食生活都要調整。很多人都有高血壓，這是不良習慣造成的。如果想更好的穩定血壓，就要在這兩個方面進行調節。
飲食上不要暴飲暴食。少吃高脂肪、高糖分、刺激性強的食物，會引起血壓波動，對調節血壓不利。
要適當增加粗糧、新鮮蔬菜、水果的攝入，對血管和消化有幫助，能很好的控制血壓。此外，抽煙喝酒的人應該早點戒煙戒酒。
還要保證良好的睡眠，每天保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，這樣會影響身體的新陳代謝，刺激神經，對控制血壓不利。如果妳能多喝水，適當運動，改善血液循環和身體代謝，妳的血壓就會保持穩定。
心態也很重要。大多數人年紀大了，容易想太多，情緒波動大，或者精神受到很大刺激，會使血壓升高。想要有效的調節血壓，壹定要有壹個好的心態，每天開心，血壓不容易升高。
最後需要說壹句，我要隨時監測血壓。我的血壓只是有點高，所以我可以每周量壹次血壓。中重度高血壓的人，每天都想測，壹天測幾次。取平均值可以更好的調節血壓。
對於高血壓患者來說，最好不要吃這些食物。
1，重口味餅幹
像紅薯、豆幹，高血壓患者還是少吃為好。另外，因為含糖量和含鹽量高，口味重的餅幹還是少吃。
2、高熱量食物
高熱量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等。)可誘發肥胖，肥胖人群高血壓發病率高於正常體重人群。高血壓患者常合並超重或肥胖。因此，這種疾病的患者應該限制飲食中的高熱量食物。
3.肉
這類食物脂肪含量高，雖然蛋白質含量高，但飽和脂肪酸含量高，容易引起高血脂，誘發冠心病。
4.動物性蛋白質
高血壓患者應限制或禁止動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因為蛋白質代謝產生的有害物質可引起血壓波動。正常飲食可以選擇成本較高的優質蛋白質，如魚類、牛奶等。壹些蛋白質(如氨乙基黃原酸鹽、酪氨酸等。)有降壓作用。
5、鹹的食物
鹽的主要成分是氯化鈉，鈉瀦留可增加細胞外液、心輸出量和血壓。因此，高血壓患者應限制鹽的攝入。
6.濃茶
高血壓患者應避免飲用濃茶，尤其是濃茶。因為紅茶中所含的茶堿是最高的，會引起大腦興奮、焦慮、失眠、心悸等不適，從而使血壓升高。喝淡綠茶有利於高血壓的治療。
7.狗肉
高血壓的病因雖然很多，但大多屬於陰虛陽亢的性質。狗肉溫腎助陽，可加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，如腎陽虛、陽虛失調、痰火壅盛、瘀血阻絡、吃狗肉或煽動浮陽或加重痰火或助火涼血等，均對病情不利。因此，它是不可食用的。
8.辛辣食品
辛辣精細的食物會使大便幹燥，不易排出，容易導致便秘。患者排便時會增加腹壓和血壓，從而誘發腦出血。因此，高血壓患者忌食辛辣、精細食物。
9.雞湯
雞湯營養價值高，多喝雞湯會增加膽固醇和血壓。因此，雞湯不能盲目作為患者的營養品，尤其是高血壓患者，更不適合喝雞湯。否則只會進壹步加重病情，對身體造成傷害。
10，葡萄酒
飲酒可使心率加快，血管收縮，血壓升高，還可促進鈣鹽和膽固醇在血管壁上沈積，加速動脈硬化。長期大量飲酒，更容易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此，高血壓患者應戒酒。
11，吸煙
吸煙對高血壓的影響顯而易見。調查顯示，吸煙者的高血壓發病率是不吸煙者的2.5倍。