《中國居民膳食指南》指出，健康的成年人每天需要大約2500毫升的水。考慮到食物中的水分，指南建議輕度體力活動的成年人在溫和的氣候條件下，每天至少應飲用65，438+0，200毫升的水。以200ml的杯子為例，那就是6杯水。如果體力活動動量大，或者環境溫度高，那麽就要多喝水。
其實對於健康人來說，每天喝水總量是沒有這個上限的。這是因為人的腎臟很強大，喝的水即使超過需要也能排出去。當然，如果壹下子喝多了，超過了腎臟的排泄率(約0.7 ~ 1.0升/小時)，就會引起水中毒。
此外，患有心臟和腎臟疾病的人不要喝太多的水，這會給這些病變的器官增加不必要的負擔。
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飲水禁忌
1，不要喝開水。
自來水中的氯與水中殘留的有機物反應生成壹種致癌物質“三羥基”。此外，孕婦不宜飲用保溫瓶存放超過24小時的開水，因為隨著保溫瓶內水溫的下降，水中的含氯有機物會不斷分解成亞硝酸鹽，對孕婦和胎兒的健康非常不利。
2.孕婦不應該喝水，直到口渴。
口渴，就像田地開裂後澆水壹樣，是缺水的結果，而不是開始。是大腦中樞要求補水的救援信號。口渴是體內水分失衡，細胞缺水到壹定程度。孕婦應每2小時喝水壹次，每天8次，***1600 ml。
3.不要長時間反復喝開水。
比如大型鍋爐的沸水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子、砷等有害物質經過反復煮沸後濃度會上升。長期喝這種開水，容易導致血液中鐵血紅蛋白偏低，變成不能攜氧的高鐵血紅蛋白，引起血液中毒。
人民網-壹天喝多少水因人而異。
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