多喝水有很多好處，可以促進排毒，預防心臟病。追求健康的人早起後會喝壹杯水，但喝什麽水是個謎。
早上起床後，空腹喝壹杯水，會喚醒沈睡的身體，保持身體健康，對身體有益。水是身體的重要組成部分，參與細胞活動，幫助新陳代謝，潤滑器官。
成人體重的60%由體液構成，即水、電解質、蛋白質等物質。這些體液廣泛分布於細胞內外，維持人體平衡和各種活動。細胞內液成分為40%，細胞外液成分為20%。細胞外液負責輔助消化吸收攝入的營養物質和排泄廢物，所以胃潰瘍、消化不良等疾病的誘因可能是缺水。
胸膜關節等部位依靠水作為潤滑劑，頸椎病、關節炎等疾病的誘因也可能是缺水。人體內最常見的液態血液90%是由水組成的，水在身體周圍流動，運輸營養物質和廢物。正常的血液循環是人體的必要過程之壹。血液中水分的減少會導致血管增厚或變窄，從而引發心肌梗死、腦萎縮等疾病。
據統計，老年人體內的水分比年輕人少得多，所以從外表上看，老年人更顯衰老，皺紋增多，這些都是水分流失造成的。隨著年齡的增長，體內細胞的含水量會逐漸降低，這是正常的生命過程，也會導致外貌的變化。
當人體缺水時，它會釋放信號，提醒主人要喝水。最簡單的信號就是口渴。水其實是細胞的需要。喝水是為了滿足細胞，否則會導致脫水癥狀。
人體的脫水量達到10%，體內的細胞活動和器官運行就會紊亂，影響正常的生理行為。壹旦達到20%，人體很快就無法繼續工作，死亡就來了。當妳感冒發燒時，最有用的手段不僅僅是藥物控制，喝水也能有效緩解病情。水可以吸收很多熱量，新陳代謝產生的熱量基本都可以被水吸收。體內循環的水有效地維持了機體的熱平衡，控制了各處的溫度均勻性。
我們吃的每壹種食物都含有水。成年人正常情況下每天喝1.5L，但很多人可能連1L都不喝。多喝水可以讓身體更健康，保持皮膚狀態。如果妳想年輕，妳應該多喝水。但是，很多人不了解如何正確喝水。同樣是水，含糖飲料，開水，礦泉水。水有四種，不適合作為早上的第壹杯水。
1，濃茶
中國獨特的茶文化源遠流長。喝茶不僅被視為高雅的行為，而且對人體有益。但是早上喝壹杯濃茶對身體不好。濃茶中咖啡因太多，晚上喝濃茶就像喝咖啡壹樣，讓人提神。早上真的不適合喝濃茶。空腹喝茶只會稀釋胃液，導致胃液無法正常消化早餐。長期喝濃茶更容易引起消化不良，還會導致腹痛。
咖啡因攝入過多容易導致心慌、胸悶，增加腎臟和心臟負擔，影響健康。咖啡因還影響人體的正常睡眠，睡眠質量不好容易導致神經衰弱。很多人對濃茶有誤解，認為醉酒後第二天最好喝壹杯濃茶，可以解酒。但體內的酒精不能被濃茶代謝掉，反而會火上澆油，促進乙醛隨茶入腎，得不償失。
濃茶中還含有大量的鞣酸，與食物中的營養物質結合後，會影響原有腸道對營養物質的吸收，容易導致便秘和貧血。高血壓、心臟病、糖尿病患者不能喝濃茶，濃茶對經期女性和孕婦有刺激作用。可以喝濃茶幫助消化，解悶。還能清熱解毒。平時可以喝少量濃茶，但不是早上第壹杯水的選項。
2、含糖飲料
現在的年輕人連白開水都不愛喝，覺得淡而無味，喝多了就惡心。相反，各種飲料都受到年輕人的青睞，即使在早上，他們也更喜歡喝飲料，尤其是奶茶，也在含糖飲料之列。久而久之，不良習慣形成，身體負擔進壹步加重。飲品口味多變，讓人可以選擇，讓人眼花繚亂。奶茶也是如此，品牌眾多，口味多樣，遠不能和無味的白開水相比。
然而，這些飲料都有壹個共同點:過量的糖，過量的植脂末和眾多的添加劑。與其說它們是飲料，不如說是糖水。近年來，為了追求健康，許多飲料都推出了無糖版本。然而，它們仍然會給大腦帶來負擔。成人壹天的糖攝入量最好在25克以下，最好不要超過50克。糖還會加劇人體的衰老。抗糖化也成為壹種新趨勢，但飲料中所含的糖分也不容小覷。
壹杯奶茶的含糖量幾乎等於壹瓶可樂，還有植脂末等成分促進肥胖。不用說，碳酸飲料和果汁不僅會增加腎臟和心臟的負擔，還會導致肥胖。為了更健康的生活，最好少喝飲料，早上第壹杯水不要喝。
3、淡鹽水
淡鹽水是指低濃度的鹽水。客觀來說，淡鹽水對身體有很大的好處，但也要看喝淡鹽水的時間段。對於喝淡鹽水的好處有很多誤解。
據說早上喝壹杯淡鹽水可以潤腸通便，清理胃裏殘留的食物殘渣。鹽有消毒殺菌的作用，淡鹽水也能有效預防便秘和慢性胃炎。淡鹽水和糖水相比，好處更多。此外，淡鹽水可以有效緩解口臭，可以殺菌，消除口臭的根源。但這些說法並未得到有效證實。相反，淡鹽水由於鈉離子含量過高，不適合早上飲用。
淡鹽水也能有效預防口腔炎，人體可接受的淡鹽水濃度為0.9%，不宜過量。否則鈉離子攝入過多會打破體內滲透壓，使水平衡失衡。但早上喝淡鹽水會導致滲透壓失衡，血壓升高。高血壓患者嚴禁飲用淡鹽水。經過壹夜的消耗，人體會流失大量水分。此時，淡鹽水的攝入進壹步加速了水分的流失，使血壓升高，使人體更加口渴。
人體對鹽的需求量很小，壹天4-6克就可以滿足生理需求，壹日三餐的含鹽量完全可以滿足食鹽需求。只有在人體劇烈運動後大量出汗或其他特殊情況下，才需要喝淡鹽水。平日完全沒有必要額外攝入鹽分，這樣只會增加器官負擔，其效果遠不如壹杯白開水。
4、蜂蜜水
蜂蜜是壹種高營養物質，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素和蛋白質。它不僅美容養顏，還能通便。同樣是甜味品，蜂蜜的營養價值遠超普通糖，還能升血糖、止咳養胃。但是，蜂蜜的熱量不低。成年人每天攝入的蜂蜜不超過兩勺，正好是壹杯蜂蜜水的蜂蜜含量。很多女性也相信蜂蜜可以美白肌膚，更喜歡早上喝壹杯蜂蜜水。
對於高血糖患者來說，應該遠離糖類，其中自然包括蜂蜜。成人每天攝入的糖熱量最好在100卡左右，也就是說喝完蜂蜜水後，要減少其他糖類的攝入。否則妳會攝入過多的糖分，不但達不到滋養皮膚的效果，反而會促進衰老。在血液黏稠度增加的早晨，蜂蜜水並不能完美的達到補充體液的目的。通便的前提是需要攝入大量蜂蜜，蜂蜜水的蜂蜜含量無法實現。
蜂蜜確實是天然的保健品，中醫也用蜂蜜入藥。它所含的果糖和葡萄糖都是可以被人體直接吸收的單糖，對孕婦老幼都有好處。其氨基酸、維生素和礦物質能促進兒童發育，延年益壽。但蜂蜜來源復雜，釀造工藝復雜，蜂蜜質量無法保證，蜂蜜中毒事件也屢見不鮮。
早上起床後，經過壹夜的睡眠，人體往往處於缺水狀態，口渴的人照例拿起壹杯水，迅速喝掉。這種飲水方式容易給腎臟造成負擔，腎臟每小時只能排出不到1L，短時間內大量飲水容易引起稀釋性低鈉血癥，並伴有惡心、頭痛、乏力等癥狀。過冷或過熱的水都不可取，水溫最好在25至37攝氏度之間，符合人體體溫。
水溫過高容易灼傷食道和胃黏膜，65%以上的水是致癌物，容易引發食道癌。太涼的水會刺激脆弱的腸胃，容易導致腹痛腹瀉，得不償失。中國人的觀念壹直是喝溫水。簡單消毒後，自來水無法保證，需要燒開後才能飲用。純水中礦鹽太多，最好不要長期服用。飯前壹杯水還可以降低食欲，減少食量，幫助人們更好地減肥。
最適合的飲用水是白開水，不僅不會增加身體負擔，還有很多好處。促進身體消化堆積的廢物排出，預防心血管疾病。開水中的鈣鎂礦物質能有效降低血液粘度，稀釋血液，降低心血管疾病的風險。白開水也是補水的最佳選擇。早上起床的人晚上會消耗水分，白開水可以有效補充水分。燒開的開水不宜放置過久，否則會滋生大量細菌，容易引發疾病。
喝水對身體有好處，但是喝水太多是不可取的。人體大量失水，出現脫水癥狀，嚴重的會導致死亡。但人體攝入大量水分，短時間內細胞膨脹，大腦負擔加重，也會導致死亡。壹次大量飲水會降低血液中電解質濃度，打破液體平衡，使細胞內水分增多，膨脹，壓迫大腦，呼吸困難。
體內水分過多也打破了鈉鉀平衡，容易出現低鈉血癥和低鉀血癥。這種癥狀多見於運動員。如果大量出汗的運動員大量飲水，會促進鈉離子稀釋，甚至導致死亡。低鉀血癥伴有頭暈、惡心、腹瀉，不容小覷。水分攝入過多，腎臟只能超負荷過濾血液。可見，喝水是壹門學問，喝水最好，不要超過喝水的限度，當然也不能不喝水。
喝水是為了身體更好，白開水是首選。只有健康的飲水才能達到更好的排毒和預防心臟病。現在的年輕人更喜歡有味道的水。比起白開水，各種口味的飲料是年輕人更多的選擇。他們不知道的是，自己的健康在飲酒的過程中逐漸受到影響，為日後疾病的爆發埋下了隱患。喝水是因為身體需要水，水是體內細胞活動所必需的。只有皮膚充滿水分，才會煥發青春。