睡眠可以調節各種生理功能，穩定神經系統的平衡，是養生的重要組成部分。有規律的保質保量的睡眠，有助於增強體質，延年益壽。那麽，怎樣才能睡個好覺呢？關鍵是睡前掌握壹些保健方法，可以讓妳睡得香甜。
1.睡覺前散步
人在晚上，壹天的學習、工作、生活，大大小小的事情都留在大腦裏。大腦在晚上非常活躍。這時候安排壹個短時間不用思考的動作，對身心健康都是有好處的，而最簡單有效的方法就是戶外散步。飯後出去散步有利於消化，欣賞大自然美麗的日落，呼吸新鮮空氣，非常有益。
睡覺前洗腳
睡前用溫水洗腳，不僅可以去除汙垢，使雙腳溫暖，還可以使血液下降，讓妳睡得安穩。幾百年來，中國流傳著壹首民歌《洗腳歌》:“春天洗腳，太陽升起，太陽升起；夏天洗腳，可以祛暑祛濕；秋季洗腳，潤肺潤腸；冬天洗腳，暖腹。”可見睡前洗腳好處多多。
睡覺前梳理頭發
頭上有很多穴位，可以起到按摩和刺激的作用，平肝熄風，開竅止痛，明目。睡前可用手指梳理頭皮至發紅發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，更快入睡。
4.睡覺前做眼保健操
白天用眼比較頻繁，所以女性朋友最好在睡前做壹次適當的按摩或者做壹些眼保健操。如果用手指做10~20次按摩，對眼部放松和休息有很好的效果，使眼睛明亮明亮，延緩視力下降。
睡覺前喝水
人在夜間會因排尿、呼吸、出汗等水分流失而使血液滲透壓升高。睡前喝壹杯水，對改善血液，維持血管彈性有重要作用。睡前也要準備好水，以便晚上醒來和早上起床時及時補充水分。