吸引壹個人的青春是幾乎所有女人的理想。但我們必須明白的是，女人壹旦到了35歲，身體會發生壹些變化，皮膚會越來越不光滑，皮膚毛孔會增大。簡而言之，身體早已逐漸衰退。從保健的角度來說，每個人都得循序漸進，慢慢來維持。大齡女性壹定要多吃這三種食材，補充維生素，保養美容，把自己記得很簡單！
牛奶
只要骨頭松了，幾乎所有人都會首先想到老年人。其實很多人不知道的是，女性過了35歲以後，身體的骨細胞會慢慢衰退，骨骼的消化吸收作用會超過骨骼生成的作用，所以骨骼會每天壹點壹點地逐漸流失。如果我們在日常生活中不多加防範，很有可能會有太多的骨骼流出，使體內的骨骼越來越脆弱，產生很多有縫隙的裂縫，從而導致空洞和疏松，也就是常說的骨質疏松。因此，建議35歲以上的女性多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣，是補鈣的最佳來源之壹。牛奶在女性的生活中起著特別重要的作用，牛奶也是給予蛋白質和鈣的最佳途徑。因此，牛奶不僅補充鈣和鋅，而且還有非常好的美容保健效果。
鐵質食物
因為女性特有的壹些生理結構，每個月都會有很大壹部分血液流出女性的身體。所以在生活中，大部分女性都是缺鋅的，很多女盆友壹直覺得自己有時候特別困，有時候甚至很累，即使休息壹下也無法緩解這種感覺。其實最關鍵的原因是缺鋅。另外，血液中血紅蛋白濃度的降低，血細胞的組成也會導致皮膚黏膜的色調變淺，所以女性盆友會出現皮膚不光滑，缺乏質感的情況。這個時候補鐵是最好的保養方式。
豆制品
豆制品的種類很多，有水豆腐、豆瓣、豆腐花、豆腐幹等。都是先將大豆浸泡，再進行壹些生產加工而成的豆制品。它含有大量的不飽和脂肪、各種營養素和各種維生素。在天然食物類別中，豆制品的氨基酸等成分特別有效，其中就有磷酸氫鈣，正好填補了谷物中磷酸氫鈣的不足。對女性很有好處。