1，男人要註意的壞習慣
習慣1:不吃早餐。
不吃早餐會對腸胃造成嚴重傷害，使人無法精力充沛地工作，還容易加速衰老。不吃早餐會讓人情緒低落，吃多了容易振作起來，妳會不知不覺長胖。而不吃早餐也大大增加了午餐的量。
習慣二:晚餐太豐盛。
晚上，血液中的胰島素含量是壹天中的高峰。胰島素能使血糖轉化為脂肪，凝結在血管壁上。晚餐吃多了，久而久之人就會肥胖。同時，長時間的豐盛晚餐也會破壞人體正常的生物鐘，容易讓人失眠。
習慣3:沈迷於咖啡
過量攝入咖啡容易導致心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，會改變心臟功能，增加血管中的膽固醇。喝咖啡也會降低工作效率。降低腸道消化物的含水量，容易形成便秘，影響減肥。
習慣4:用保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較合適。如果用保溫杯將茶葉長時間浸泡在高溫水中，會破壞茶葉中的維生素，使茶葉香油揮發，大量鞣酸和茶堿滲出，影響消化，導致肥胖。
習慣五:水果是主食。
很多上班族為了減肥很少吃主食，經常用水果代替，但專家提醒，水果不能當主食。因為水果含有多種維生素和糖分，但缺乏蛋白質和人體所需的壹些微量元素，營養不均衡容易導致脂肪堆積。
習慣六:吃飯太快。
許多上班族匆匆忙忙地吃完午飯。食物沒有充分咀嚼，不利於食物在口中的初步消化和唾液澱粉酶，增加了胃的負擔。如果咀嚼時間過短，迷走神經仍處於過度興奮狀態，容易因暴飲暴食而肥胖。
習慣7:飲水不足。
在工作中，上班族由於工作時註意力高度集中，容易忘記喝水，導致體內水分供應不足。血液濃度和粘度增加，容易導致血栓形成，腦血管和心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，自然影響新陳代謝。
習慣八:盒飯是隱形殺手。
盒飯太油膩，口味偏，可能添加了化學調味料，往往成為隱形的肥胖因素。在無法避免吃盒飯的情況下，盡量減少油炸或高熱量食物，多選擇蔬菜或熟食作為配菜。
2、男人要註意生活細節
(1)男人睡前的三大禁忌是什麽
避免過度娛樂:容易激動的男人，睡前不要發表激動人心的講話，不要看感人的書刊，不要看讓人過目不忘的電影或戲劇。睡前不宜看激烈的電視劇和球類比賽，也不要談懷舊或恐怖的東西。
二、不要吃太多:晚飯不要吃太晚，也不要吃太多，七八成飽就行。調料不宜用得太重。應該吃壹些容易消化的清淡食物，註意多吃蔬菜和壹定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免增加腸胃負擔。
不吸煙、茶和咖啡:晚上不吸煙，不喝濃茶或咖啡等刺激性飲料，不喝過量的飲料或果汁。抽煙、喝茶、喝咖啡都會刺激大腦，使大腦難以進入抑制狀態。而且果汁喝多了會導致排尿次數增多，不利於再次入睡。
(2)男人睡覺前最適合做的三件事是
壹、睡前散步:睡前不要做激烈的腦力勞動，避免劇烈運動或體力勞動。而是應該到戶外走走，盡量減少主觀刺激。
二、睡前刷牙:睡前刷牙洗臉是必要的，但也要養成溫水洗腳的習慣，可以促進下肢血液循環，幫助快速入睡。
三、睡前足浴:睡前燙腳，贏安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人容易入睡。另外要註意晚上環境舒適，臥室幹凈，空氣流通好，有利於身體健康。
2.重視男性保健的“四防”。
(1)預防不規律生活
工作忙，家務也要忙的有條不紊，開動腦筋分清輕重緩急，合理利用時間，提高工作效率，才是科學可取的方法。而不是靠加班把身體累到極致，這樣不僅會讓妳工作速度加快，還會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”就會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲。”壹旦生病，情況會更糟。還不如請假，認真考慮安排生活和工作。規律高效的生活，壹方面鍛煉思維和適應能力，另壹方面保護身體，防患於未然。為什麽不呢？
(2)防止暴飲暴食
b超顯示，大量飲酒的人往往會患脂肪肝。如果得病後不及時戒酒，就失去了最佳治療期，小病預後好，導致肝硬化不治，後悔莫及。另外，中年人要註意飲食保健。壹方面要戒暴飲暴食，另壹方面要制定科學的營養食譜。多吃菠菜、水果等高纖維食物，適量食用動物蛋白。油炸、腌制、煙熏食品，以及動物內臟、罐頭、香腸等，都被營養學家列為致癌、致動脈硬化的危險食品。我們應該盡量少吃，盡早放棄吃壹些危險食物的習慣，以免為老年人的健康埋下隱患。
(3)預防焦慮
中年人不僅面臨著工作和生活的雙重壓力，還交織在復雜的人際關系中。每個人都不可能完美處理各方面的問題。但壹旦期望過高，與現實產生矛盾，內心就會產生壓力感，也就是人的焦慮意識。適當的焦慮可以讓人奮進，是壹種良性刺激。但長期處於焦慮狀態，就變成了心理障礙，甚至是心理疾病。目前心理專業比較薄弱，要學習壹些自我解決的方法來緩解和消除焦慮。自我解脫的方法有發泄、轉移、訴說，但最根本的還是提高文化素質，加強自我修養。學會自我化解，其實也是精神的修煉，是人生境界的提升。
(4)有病不要就醫。
工作忙，很容易忽略身體上的疾病，而且身體不舒服，不想花時間去看醫生。我不知道就算我沒病，我也會安安靜靜的活著，結果把小病拖成大病。中年是疾病多發期。肝炎、心肌炎，甚至癌癥，早期及時就醫，註意休息和飲食，都是可以治愈的。近年來，過早死亡的現象令人痛心。悲劇的原因是錯過了發病初期的最佳治療期。