1，卵巢保養方法
(1)運動
生命在於運動，尤其是卵巢保養。女性，女性要保證每天至少鍛煉半小時。因為運動有利於促進新陳代謝和血液循環，延緩身體各器官的衰老。但是運動的時候壹定要量力而行，持之以恒，循序漸進。適合女性的運動，比如慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是不錯的選擇。運動最大的好處是排毒，加快血液循環，防止身體酸化，幫助激素分泌。壹個人延緩衰老的速度有多快，根源在卵巢保養，在血液和雌激素方面都沒問題。
(2)瑜伽
什麽能阻止女人追求美？瑜伽讓很多女性練習者逐漸用它來調節卵巢功能，開始嘗到甜頭。那麽瑜伽是通過什麽方式起到保養卵巢的作用呢？
瑜伽練習者可以通過特殊的鍛煉動作，特殊的呼吸方法，更重要的是心理調節，疏通女性器官的氣血循環，調節激素的分泌，尤其是對月經不調、輸卵管不通、產後女性私處松弛、盆腔炎等。同時還能強化人體的腎臟功能，恢復女性因流產或產後而失去的“活力”，使女性由內而外散發青春氣息，延緩衰老。
通過瑜伽來溫暖子宮，改善卵巢功能障礙引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏的目的，似乎是女性朋友的另壹種追求。
(3)心態
每天笑可以抑制癌細胞的產生，忘記疼痛的刺激。良好的心態和會心的微笑對卵巢保養也有幫助。在醫學上，成熟的女性壹般會經歷三個階段。無論處於什麽年齡，都要認清自己，保持樂觀豁達的心情，以積極的心態面對工作和生活。每個女人都知道“人心情好的時候才是美的”這個道理。
(4)健康的生活方式
維持卵巢健康生活方式的主要方法是每天保證充足的睡眠。香港著名武術教練程小東說過，每天要睡12小時。難怪他看起來比實際年齡小十歲。最後當然是和諧的性生活。和諧的性生活能使女性心情愉悅，消除孤獨感，緩解心理壓力，增加生活信心，有助於維持內分泌功能的平衡，從而減少乳腺增生和乳腺癌的發生。而且在性生活過程中，體內會分泌雌激素、雄激素、催產素、血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等大腦化學物質，改變各種免疫細胞或因子的活性，從而增強免疫力。
2、卵巢早衰飲食推薦
壹、首烏山楂湯
何首烏10g，山楂10g，玉竹10g，粳米20g。粳米洗凈，山楂洗凈，玉竹洗凈。將所有食材直接放入鍋中，加入適量的水用大火燒開，然後直接轉小火，待所有食材燒開即可食用。
第二，紅棗花生蓮子豬蹄湯
紅皮花生250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4只。先將豬蹄去毛洗凈，用1500 ~ 2000毫升水煮沸3小時。然後放入花生、紅棗、蓮子，煮1小時。每天早上和睡前空腹喝1小碗。
三、殷琦明目粥
防治卵巢早衰:取銀耳15g、枸杞10g、雞肝100g、茉莉花10g、粳米100g及適當調料。銀耳泡水後切絲成小塊，雞肝切成薄片和粳米壹起煮粥。粥煮至半熟時，加入枸杞，繼續煮，再加入調料和茉莉花，即可食用。
第四，青蛙燉冰糖
將枸杞、四季豆洗凈，蔥切段，姜切片，將雪蛤泥放入土碗中，加入清水500毫升和半個酒汁，還有蔥段和姜片，蒸2小時，取出，去掉姜和蔥，瀝幹水分。除了雪蛤膏上的黑筋膜，把大的掰成幾塊，放在碗裏，加水500毫升。
3.女性如何保養卵巢？
1，不宜久坐
缺乏運動容易導致氣血循環障礙，卵巢囊腫的癥狀影響盆腔健康。如果妳的工作幾乎離不開“坐”，最好每40分鐘休息10分鐘。
2.保持好心情
卵巢囊腫的病因雖與多種因素有關，但中醫認為多為七情損傷，或經期、產後六淫侵襲，導致氣滯、臟腑、陰陽失調所致。所以女性在工作生活中要善於調節自己的情緒，不要讓不良情緒傷害卵巢。
3、每天花30分鐘做腹式呼吸，腹壁肌肉放松對子宮和卵巢有按摩作用。
4、不要濫用激素類藥物和滋補品，對於卵巢囊腫的癥狀要少吃高膽固醇飲食。
5、在月經期和產後，要特別註意護理，註意保暖，避免受涼，有卵巢囊腫癥狀的不要吃生冷和刺激性食物，保持身體健康，保持氣血暢通。