女性補氣食譜1，兔肉湯
配料:兔肉、紅棗、姜片、調料。
做法:將兔肉、紅棗等洗凈。；兔肉切塊，用清水浸泡壹小時，去腥；將準備好的兔肉放入沸水中焯壹下，然後瀝幹水分；將兔肉放入鍋中，然後加入準備好的姜片，加水；大火煮沸後，文火慢燉，壹小時後放入紅棗；兔肉熟了，就可以煮了。
功效:本方為女性補氣，適合夏季使用。兔肉好吃又有營養。長期食用兔肉還能強身健體，不易為冠心病、糖尿病等歡呼雀躍。是補氣的好食品。
2.鯽魚湯
配料:鯽魚、黃豆、黑豆、綠豆。
做法:將準備好的三種豆子用清水浸泡六個小時，然後放入攪拌機中磨成豆漿，去渣備用；鯽魚洗凈後放入沸水中焯壹下，在沸水中加入適量的料酒和鹽，有助於去除魚腥味，增加魚的鮮美；油鍋放入蔥、姜、蒜爆香，然後放入準備好的魚，再倒入豆漿和水；大火煮半小時後會變成有效的湯，20分鐘就可以吃了。
功效:鯽魚對氣虛有很好的調理作用，含有豐富的蛋白質和營養物質；豆漿可以有效預防和治療高血壓等等。兩種成分相互結合後，能有效增加食欲，調理脾胃。
氣血兩虛怎麽辦？1.補氣與補血相結合。
中醫認為，脾胃是後天之本，是氣血生化之源。想要氣血充盈，首先要調養好脾胃，而吃好是調養脾胃的基礎。
所以壹日三餐要註意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。
2.保護妳的月經期
月經過多或外傷的女性，由於經常出血，會導致瘀血內阻，導致再出血，另壹方面也會影響新血的產生，進而加重氣血兩虛。
雪堰茶可以用來調理，補血補氣，固本培元。肝臟的特點是:平臥時血液回流，坐起時向外供血，所以要保證充足的睡眠質量。
3.定期參加體育鍛煉
氣虛的人應該經常參加壹些體育鍛煉，每天至少半小時，比如跑步、打球、遊泳等。
經常呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能，引導血液進入病變器官，最終增加體內血液總量，使機體處於平穩運行狀態。
補氣藥膳處方:1、於震雞、母雞洗凈，在雞腹中加入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調料蒸食，可益氣養精；
2.黃芪蒸鵪鶉:黃芪6-9g，鶴鵪鶉2 * * *蒸熟，可補氣虛。
氣虛禁忌物品:山楂、佛手、檳榔、大蒜、大頭菜、蘿蔔纓、香菜(芫荽)、蕪菁(大頭菜)、花椒、長辣椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌或少吃:蕎麥、柚子、橙子、金桔、金桔餅、橙子、菱角、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達、砂仁、菊花、茶葉、煙酒。
知道了氣虛的人吃什麽，建議妳多吃壹些補充氣虛的食物。補益原理氣虛的代表滋補品是人參，包括西洋參、白參(曬幹的人參)、野山參、紅參(高麗參、高麗參)。壹般來說，氣虛微熱者，如高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者，服用西洋參為宜。
氣虛體質的表現:主要表現為脾肺功能虛弱。體型偏瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，聲音低沈，經常自汗，尤其是活動時，心慌，納差，舌淡苔白，脈弱是其基本特征。
養生原則:補脾、健脾、益氣、養氣。因為肺主全身之氣，腎藏元氣，脾胃是“氣生化之源”，所以脾胃肺腎都要溫補。
飲食保健:水不停流，避寒抑熱。
心理健康:避免多想，波動要小。
生活養生:避免感冒，不要過度勞累。
藥物調節:四王益氣，篩表。
四季保養:春秋少凍，夏暖冬平。
腸道經絡調理:中脘、神闕、氣海
保健法——擺腿:坐起來，腳自然下垂。先慢慢左右轉動身體3次，然後，雙腳懸空，來回擺動十次以上。這個動作可以活動腰膝，有補腎壯腰的作用。