體育鍛煉範文
體育和身心健康
隨著社會經濟的快速發展，人才競爭日益激烈，人們的壓力越來越大。大學生作為壹支高素質、高層次的人才隊伍，面臨著更多的機遇和挑戰，也承受著更大的心理壓力和沖突。可以說，“在增強學生體質的同時，關註學生的心理發展”已經成為當前學校體育改革與發展的重點和趨勢。因此，關註大學生體育鍛煉和心理健康，加強大學生體育鍛煉，增強體質，全面提高身心健康水平，顯得十分重要和緊迫。
體育是壹種復雜的社會文化現象，它以身體活動為基本手段，以增強體質、增進健康和培養人的各種心理素質為目的。特別是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們的精神需求高於物質需求。人們對體育的理解不僅僅局限於強身健體，更希望通過參與體育活動獲得更多的精神享受。
大力發展體育運動，不僅可以增強人民體質，提高人民健康水平，還可以培養人民健康合理的生活方式，營造文明和諧的社會環境，對於全面建設小康社會、實現中原崛起、建設和諧中原具有重要意義。體育運動的蓬勃發展和運動員取得的優異成績將極大地鼓舞人心，增強民族認同感。體育還有助於培養人勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意誌和承擔風險的能力，有助於培養人的競爭意識、合作精神和公平觀念。壹些體育活動和體育賽事對豐富人民的文化生活，弘揚集體主義和愛國主義精神，增強國家和民族的向心力和凝聚力起著不可或缺的作用。體育運動也與身心健康密切相關，其意義主要包括以下幾點:
第壹，增進健康，強健體魄
許多體育賽事的特點是競技性和娛樂性並存，不同年齡、性別、技術水平的人都可以參加或參與活動或比賽。經常進行體育鍛煉，不僅可以改善中樞神經系統和內臟器官的功能，還可以提高人的力量、速度、彈跳、敏捷性、耐力等專項身體素質和運動能力。總之，參加體育鍛煉常常使人在興奮和愉悅中增進健康，增強體質。
第二，培養和鍛煉良好的心理素質
經常參加運動或者訓練，妳會學到很多控制情緒、調節心理的手段和方法，這是培養和鍛煉妳良好的心理素質。
第三，培養勤奮、助人、拼搏的優秀品質。
經常參加體育運動可以培養人們優秀的體育道德作風和團結協作的集體主義精神。
第四，培養人的信息意識，提高合作和適應能力。
體育運動在某壹方面需要壹定的判斷能力，尤其是在現代體育比賽中，準確的判斷已經成為制勝因素之壹。判斷的基礎是眼觀四面，耳聽八方，通過觀察對方和同伴的動作、聲音、布局來預測將要發生的事情，從而快速做出決定。所以運動員在場上要互相配合，不斷觀察同伴的意圖，才能默契配合。好的鍛煉態度和方法，要把它變成壹種習慣。只有養成了習慣，好的態度和方法才能隨時表達和運用，仿佛是出於本能，受益於生活。
培養學生良好的鍛煉習慣是參與體育運動必須完成的重要環節。培養學生良好的鍛煉習慣，就是培養科學的體育鍛煉，也就是把體育鍛煉作為日常生活的需要來培養，成為壹種習慣。加強良好運動習慣的訓練。良好習慣的形成是意誌和毅力的結果，只有通過嚴格要求、反復訓練和刻苦練習才能形成。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說過:我們必須盡最大努力盡可能強烈地養成良好的習慣，但為了達到這壹目的，最重要的是不斷練習恰當的行為。？培養和訓練學生良好的鍛煉習慣，要與端正態度、激發興趣相結合。鍛煉態度、興趣、習慣屬於非智力因素範疇，相互影響，相互促進。正確的鍛煉態度和參與鍛煉的濃厚興趣，必然會催化良好鍛煉習慣的形成。有了良好的鍛煉習慣，他們對待鍛煉的態度自然也就端正了，參與鍛煉的興趣也就越強，鍛煉效果也會顯著提高。所以，好的鍛煉態度和方法，要把它變成壹種習慣。只有養成了習慣，良好的態度和方法才能隨時表達和運用，並受益於生活。
經常參加體育運動，不僅可以提高人的身體素質和力量、速度、柔韌、耐力、彈跳、反應等運動能力，改善身體各器官、系統的功能狀態，還可以培養機智、果斷、沈著、冷靜等心理素質。也是精神文明建設的好手段。通過壹些體育比賽和訓練，可以培養團結拼搏的集體主義精神；它能鍛煉出勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底的良好機能。可見體育意義重大。
？生命在於運動？生活的美好在於它無時無刻不在運動，而運動恰恰濃縮了這種美好。它同時體現了力量和技巧、速度和美感，給人以無限的靈感和動力。
體育運動充分展示了人的自由、活力和創造力，成為社會進步和人民生活水平提高的重要標誌。只有擁有健康的身體和頑強的鬥誌，才能擁有健康、幸福、快樂的生活，才能為國家的富強、民族的繁榮、社會的文明進步做出貢獻。
適當抽出壹點時間進行鍛煉，不僅不會影響我們的學習，還能提高我們的學習效率，讓我們更好地投入到學習中去。運動也需要壹個漫長的積累過程。如果每天堅持壹定的運動量，妳就能找到運動的樂趣，在人生的道路上，運動會壹直伴隨著妳。
體育鍛煉範文2
人體與心理有著密切的關系。健康的心理在於健康的身體，不健康的心理會導致身體異常，甚至生病。體育鍛煉不僅能增強學生的體質，而且對學生的心理健康也有積極的促進作用。
具體體現在以下幾個方面。
1.體育鍛煉為心理健康的發展提供了堅實的物質基礎。人的心理是人腦的活動。心理健康的發展必須建立在正常健康的身體上，尤其是建立在正常健康的神經系統和大腦上。體育鍛煉可以促進學生正常健康的身體發育，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。
第二，體育鍛煉是心理發展的壹種動力。與日常的自然體育鍛煉相比，體育鍛煉在內容和形式上都有所不同。因此，原有的心理水平往往不能滿足所學運動項目的需要。比如短跑，要求潛伏期短，對距離和速度的感知好。再比如籃球比賽中的帶球上籃，因為我們需要知道球員的位置，需要有更大範圍的註意力，不僅要帶球向前，還要防止對方攔網，所以需要善於分散註意力。幾乎任何壹項運動都要求運動員具備勇氣、堅持、自控、不畏困難等良好的意誌品質，以及樂觀、友誼、快樂、同情等多樣的情感。上述心理活動和心理特征，就壹個人的自然發展水平而言，當然不能滿足體育學習和體育競賽的需要。但在學生為了不斷提高運動水平或戰勝對手而進行的體育活動中，原有的心理水平是逐漸提高的。換句話說，體育運動的新需求與原有心理水平之間的矛盾促進了心理學的發展。
第三，體育鍛煉可以促進自我意識的發展。體育鍛煉有助於學生了解自己。體育運動多是集體性、競技性的活動，他們的能力、修養、魅力會得到清晰的展現，讓他們對自己有更真實的認識。運動也有助於自我教育。在對自我有更正確認識的基礎上，自覺不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需的心理素質和各種能力，使自己更符合社會需求，更適應社會。
第四，體育鍛煉可以培養良好的意誌品質。壹般來說，體育運動的特點是艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗、競技性強。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情感體驗和明顯的意誌。因此，通過體育運動，有助於培養學生勇敢頑強、艱苦奮鬥、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助於培養團結友愛、集體主義、愛國主義精神，有助於培養機智靈活、沈著果斷、謙虛謹慎的意誌品質。讓學生保持積極、健康、向上的精神狀態。體育課上積極參加各種課外娛樂活動，有利於學生的身體健康，為健康的心理提供堅實的物質基礎。它能對學生的身心發展起到積極的作用。體育運動可以促進身體形態的發展，改善人體機能，提高運動能力，對提高學生的認識水平，培養良好的情緒和意誌品質，形成優秀的人格特征具有積極的作用。因為體育鍛煉是通過學生自身的體育鍛煉來實現的，不僅增強了學生的體質，而且對學生的心理健康也有積極的促進作用。
關於體育鍛煉的範文三
體育與健康關系之我見
正如法國啟蒙思想家伏爾泰曾經說過的:生命在於運動？。體育鍛煉對人類健康起著重要的作用。體育鍛煉不僅可以增強體質，促進人的心理健康發展，還可以提高人適應社會的能力，促進社會交往，增進友誼，實現身體、心理、社會交往的三重健康。因此，運動和健康是密不可分的。
首先，體育鍛煉可以促進身體健康，這使人體能夠充分發揮自身的功能。
骨骼的生長發育需要不斷吸收營養。體育鍛煉可以促進血液循環，增加骨骼供血。同時，體育鍛煉中的各種動作對骨骼生長也有很好的刺激作用。通過科學的體育鍛煉，肌肉體積會增大，肌肉脂肪會減少，肌肉毛細血管會增多等。，使身體看起來豐滿結實。體育鍛煉可以促進體內組織和細胞對糖的吸收和利用，增加肝臟和肌肉中糖原的儲存。體育鍛煉還可以提高機體調節糖代謝的能力。例如，在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素的分泌表現出對運動的適應，這意味著在相同強度的運動下，胰高血糖素的分泌減少，其意義在於延緩肝糖原的排空，從而延緩衰竭的到來，增加持續運動的時間。
適當的體育鍛煉對維持和增強人體活動能力具有重要意義。長期從事體育鍛煉的人可以增強體質，延年益壽。
同時，體育鍛煉可以清醒大腦，提高學習效率。體育鍛煉可以增加大腦的血液供應，改善血糖和氧氣對大腦的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮層的活動能力。提高神經活動的興奮性、敏感性和反應性，提高部分自主神經和器官活動的自控能力。
第二，體育鍛煉可以促進人的心理健康發展，培養良好的意誌品質，調節人的情緒，提高人的精神。
體育鍛煉，無論是有組織的還是個人的，對良好意識的培養和鍛煉都有積極的作用。堅持經常鍛煉需要自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都知道，沒有克服困難的毅力和恒心，是不可能長期堅持的。在體育鍛煉中，需要完成壹定的身體鍛煉，承擔壹定的運動負荷。沒有覺悟，沒有堅持，沒有果斷，是不可能的。
體育鍛煉可以促進人格培養，陶冶情操。體育可以幫助學生克服各種生理和心理障礙，培養他們勇敢、果斷、努力等優秀品質。運動可以調節壹些不健康的情緒和心理，如抑郁、沮喪、緊張等。體育競賽，尤其是壹些集體項目，要求團結協作、誠實守信、遵守紀律、爭創壹流、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。
體育鍛煉對心理發展(如增強信心、建立良好環境、培養穩定情緒、培養獨立果斷能力、促進智力發展等)有很大的作用。).反之，不積極從事體育活動的負面情緒得不到徹底的發泄，對心理健康產生負面影響。
好的情緒主要是指整個心理狀態的穩定和平衡，有利於維持和促進整個機體的穩定。從事體育鍛煉，可以調節自己的情緒，在中樞神經系統的控制下，相應地調整和平衡機體內部的各方面關系，對自己的情緒和精神也會有很好的作用，特別是對於喜歡運動的人。
三、體育鍛煉可以提高人適應社會的能力，促進社會交往，增進友誼。
體育鍛煉是壹種社會活動。在體育鍛煉的過程中，人們不僅可以鍛煉身體，還可以在各種鍛煉活動中促進社會交往和友誼。壹個人要想滿足社會的要求，獲得社會成員的資格，就必須學會接受合適的社會角色，而在各種體育場合，學生會有機會體驗不同的角色和？做什麽，怎麽做？社會意義，為他們奠定社會基礎。此外，體育競賽中的許多群體性項目，如籃球、排球、足球等得到了廣泛普及。人們在這些運動中學會了如何正確處理個人與集體的關系，如何融入集體，與他人溝通合作，加強了自己的組織性和紀律性。同時，體育運動將人們聚集在操場上，以平等、友好、和諧的方式進行練習和比賽，使人們感到彼此的親近，特別是在團體比賽中，可以使直接參與者和間接參與者認識更多的朋友，使他們的關系更加和諧友好。
從以上分析可以看出，體育鍛煉對人體健康的各個方面都是極其重要的。鑒於此，我結合自身實際，制定以下體育鍛煉計劃。
體育鍛煉計劃
1堅持長跑訓練。每周壹、二、四、六晚上長跑。從2000米開始，結合身體素質逐漸增加運動量。
我熱愛羽毛球，所以希望在大學期間提高自己的羽毛球水平。所以每周三下午、周五上午、周日上午可以和朋友打羽毛球鍛煉身體。
我加入了學校的吳京俱樂部，所以我每周六和周日下午有兩次散打訓練。堅持散打訓練，可以全面增強體質，身體機能大大提高。
我非常喜歡臺球，所以每周五晚上我都會和朋友打兩局臺球。
我相信經過大學生活中的體育鍛煉，我的身體素質會得到提高，我會在陽光下度過快樂的大學生活。
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