壹、中醫關於作息的知識
1，早上五點必須起床(石矛)
當石矛通過大腸時，身體產生的廢物從大腸排出。這個時候起床或者學習可以增強大腸的能力。當石矛即將結束時(7點左右)，人們會通過去洗手間排出體內廢物而感到非常神清氣爽。還有壹種說法是，太陽在毛時代就開始生長了。此時活動使體內陽氣增長，陽氣充足，百病不生。
2.妳必須在早上七點鐘吃飯。
胃在早上經過的時候，消化食物的能力最強。這個時候吃早餐可以保證食物的充分消化，保證壹天的營養來源。
3.建議中午12點午睡。
中午走心經，從個人修行來說，吃完午飯，心會真的很累，午睡三四十分鐘，心會特別舒服。
下午4、5點(酉)必須休息。
腎是先天之根，腎受損，中醫無法補救。所以下午5點到7點，建議放下手頭的事情，休息壹下。之前在壹個博客上看到壹句話，古代中醫會隨時停止診斷，以修煉身心，避免病人的病影響到自己。
5、165438+淩晨0到3點必須睡覺(兒童小醜)
此時肝膽經絡經過，肝臟藏血，所以人體運化產生的廢物會通過肝膽引流到大腸，再從大腸排出，然後休息睡眠。肝主疏泄，毛發的生長也是肝重管。這個時候睡覺養肝對防止脫發有壹定的作用。
二、關於飲食的中醫知識
1，不要喝涼水
冷水，中醫認為是陰邪，長期會侵犯人體的陽氣。喝溫水是合適的。
2、清淡飲食
中醫有酸、苦、甜、鹹五味。任何過重都會損傷五味對應的五臟，影響身體的五行。
3.豐富食物的種類
《內經》中“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，合聞補精”
第三，中醫的心理知識
1.補腎健腦
記憶力和大腦有關，腎水和心火互相平衡，人就會聰明，學得快。欲望會損害腎臟，比如爭名奪利，擔心獎金，嫉妒別人都會損害腎臟。所謂的渴求是淺薄的，真正的心態應該是脫離世俗，但同時又履行自己的責任和義務。
2.思考傷脾
脾主思維和運化。過度的思考和思考會影響消化，導致肥胖。少壹些對未來的擔心和思考，多壹些閉眼不思考，對脾有好處。脾為土，肝為木，腎為水。這三個要素相互制約，相互制約。想多了會損傷脾臟，影響肝腎的控制。對於長期用腦力勞動的技術人員來說，更要註意補脾，比如脾主四肢，多運動。說多了傷和氣脾，說少了能補脾。另外，吃中藥或者中成藥補脾。
3.智力
我壹直很喜歡這句話:“不聽則已，持心而靜，形自正，靜而明，不為形而努力，不動搖本質，不去想經營事業。”我壹直很喜歡這句話，靜下心來就是道的養生，而中醫針灸就是外科的養生，術與道密不可分。
第四，最後
我把中醫的知識和感受寫在了我的日常生活、飲食和心靈中。我沒有系統的學習過中醫，只是偶爾在工作之余看看中醫相關的書籍和論壇，在這裏得到感悟。如有錯誤，請指正。