霧霾跑危害霧霾跑危害容易引起呼吸道疾病等疾病，皮膚病，安全隱患。
1，易患呼吸道疾病
霧天跑步會使空氣中的大量顆粒汙染物通過呼吸系統進入體內(如呼吸道和肺部)，容易因細菌和病毒引起感染和疾病。
2、引發炎癥等疾病。
另外，霧天空氣密度大，濕度高。如果運動，身體很容易因為不能及時獲得足夠的氧氣，汗腺散熱受阻而感到不適，嚴重的可能導致身體發炎等疾病。
3.疾病的感染率增加了。
霧天，由於空氣中大量顆粒汙染物的存在，紫外線的強度會減弱，最終導致空氣中細菌的存活率增加。這個時候如果還堅持跑步，是非常容易染上傳染病的。
4、易患皮膚病
霧霾天因為空氣中含有大量的細菌、病毒等汙染物，而皮膚又是人體接觸外界的第壹層，說明長時間在這種環境下跑步很容易對皮膚造成損傷或感染，引起不適。
5、存在安全隱患。
霧天室外能見度低，參加戶外運動容易發生安全事故，尤其是在路邊、河邊。
霧天跑步後如何清肺？多吃蘿蔔百合。
在中醫眼裏，大腸和肺的關系是最密切的。肺排出毒素的程度取決於大腸是否通暢。蘿蔔可以幫助大腸排泄大便，可以生吃，也可以拌涼菜吃。
2、按肺排毒穴。
霧天養生也可以從強肺開始。對肺有益的穴位是合谷穴，位於手背，1和2掌骨之間。在第2掌骨橈側的中點，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
3.腹式呼吸可以鍛煉肺功能。
腹式呼吸可以吐出更多容易停滯在肺底部的二氧化碳。首先，深呼吸，慢慢呼吸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，吸氣呼氣約15秒，每次5-15分鐘。最好做30分鐘，每天練習1-2次，坐、臥、走、跑，直到微熱出汗。
當妳做腹式呼吸時，妳會產生大量的唾液。這個時候，妳就不用擔心了。妳只需要慢慢咽下去。這個方法不僅可以清腸排毒，還可以鍛煉我們的肺運動。
4.霧天要勤洗口鼻。
霧天不要做長跑、踢球等劇烈運動，容易增加肺活量，導致人吸入更多汙染物，盡量遠離馬路。回到家，壹定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸自來水或生理鹽水沖洗鼻腔。
5.減少外出
霧天少出門，不得不出門時戴口罩。不要騎自行車，避開車流量大的高峰期和車輛多的路段，以免吸入更多的汙染物。