夏季五谷保健粥
雞蛋粥
食材:雞肉200克，皮蛋2個，粳米200？300克，姜、蔥、鹽等調味品。
做法:先將雞肉切成小塊，加水熬成濃汁，與粳米同煮。粥快煮好的時候，加入切好的皮蛋和煮好的雞肉，加入適量的調料。具有補氣血、養五臟、開胃生津的作用，適用於氣血兩虛者。
紅薯蓮子粥
原料:紅薯、蓮子、紅棗、糯米、紅豆、糖、花豆。
實踐；1.將紅豆浸泡數小時，紅棗、花豆、蓮子用水浸泡，糯米洗凈，紅薯洗凈，去皮切塊；2.將所有材料放入高壓鍋，加水，蓋上鍋蓋，煮10分鐘。3.排氣完成後，食用時加入蜂蜜或糖。
紅棗粥
取大棗十至十五枚，粳米壹百克，同煮。此粥香甜可口，對身體虛弱、氣血兩虛、營養不良、脾胃虛弱、貧血等有幫助。，還具有保護肝臟的作用。但痰濕嚴重者、肥胖者不宜食用。
黑米粥
黑米近年來備受消費者青睞，被壹些營養專家認為是蛋白質中維生素和纖維素含量較高的食品。
黑米能健脾開胃，還含有多種人體不能自然合成的氨基酸和礦物質，具有滋陰補腎、明目聰耳的功效。黑米粥煮好後最好拌上紅糖，因為紅糖中含有糖分和糖蜜，使黑米粥顯得粘稠、有光澤、滑爽可口。
夏季疾病頻發
壹.心血管疾病
心血管疾病患者不僅在秋冬季節需要更加註意，在夏季也是如此。夏季氣溫高，人體新陳代謝快，也使人感到胸悶、氣短、心煩、抑郁，這些都是導致心腦血管疾病加重的因素，甚至導致猝死、心梗等問題。
另外，在夏季，為了解暑降溫，很多人會選擇吹空調，空調也是誘發心腦血管疾病的壹個因素。當身體出汗時，血管擴張，血液循環加快。如果突然吹空調，血管會急劇收縮，血流變慢，容易形成血栓，四肢和大腦容易缺氧供血，引起中風或偏癱。
預防的
1.帶著藥
對於心血管疾病患者來說，除了每天服用控制血壓血糖等藥物外，急救藥物更為重要。冠心病患者身體不適時應正確使用硝酸甘油，病情加重服藥後應及時就醫。
2.註意日常飲食和運動
夏天因為出汗，血液粘度容易上升，要註意補水。而且日常體育鍛煉要選擇早晚，避開炎熱的天氣。
3.不要太貪心。
過度貪婪對心臟的刺激很大，引起不適。特別是電風扇或空調對著頭部吹，更容易中風。
4.避免過度情緒
夏天？情緒中暑？容易誘發高血壓、心梗、中風等問題。
二、婦科病
夏天是女人炫耀好身材和承受身體痛苦的季節。夏季天氣炎熱潮濕，細菌、真菌大量繁殖，常引起細菌性陰道炎、盆腔炎等疾病，並會復發。常表現為異味、瘙癢、腰疼等現象。
其實，除了天氣因素導致的女性婦科疾病，女性的內衣不合適也是夏季婦科疾病頻發的壹個原因。比如丁字褲，很容易造成皮膚磨損、瘙癢等問題，甚至引起尿路感染。
另外，女性夏天愛遊泳，太愛幹凈也是婦科病？最愛？。因為有些疾病在遊泳時很容易通過水傳播。太愛幹凈的女性喜歡用乳液和肥皂清洗私處，容易破壞身體的酸堿平衡，為細菌和真菌的入侵提供機會。
如何預防
首先，多註意身體是預防婦科疾病的主要措施，通過觀察白帶等分泌物可以及時發現疾病。
其次，貼身衣物要烘幹清洗。夏天又熱又潮濕。女性的貼身內衣壹定要及時清洗暴露，選擇淺色的衣服，方便判斷壹些疾病。
另外，註意定期去醫院檢查，尤其是30歲以上的女性。定期檢查有利於篩查宮頸癌、卵巢癌和乳腺疾病。
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