註意壹日三餐也會對我們的健康有很大的幫助。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
壹、五谷菜飯
生產方法:
1.就拿發芽糙米、小麥、蕎麥、紅豆、綠豆來說，可以混到谷物裏，需要泡4個小時* * *各半杯。
2.將胡蘿蔔丁、白蘿蔔、芋頭和蘑菇混合
3.加入2.5杯水，煮熟。
糧菜壹體，香甜芬芳，回味純正豐富。
<註意壹日三餐也會對我們的健康有很大的幫助。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
壹、五谷菜飯
生產方法:
1.就拿發芽糙米、小麥、蕎麥、紅豆、綠豆來說，可以混到谷物裏，需要泡4個小時* * *各半杯。
2.將胡蘿蔔丁、白蘿蔔、芋頭和蘑菇混合
3.加入2.5杯水，煮熟。
糧菜壹體，香甜芬芳，回味純正豐富。
二、健康南瓜飯
生產方法:
1.取2杯糙米。
2.洗凈浸泡半小時。
3.用2湯匙奶油、2湯匙葡萄酒、1/4茶匙鹽和2杯水混合均勻。
4.然後把削好皮的南瓜* *約150g * *鋪上煮熟，很好吃。
營養價值的詮釋
1，消除中性脂肪，減肥發芽糙米中含有大量的肌醇，可以改善脂肪代謝，控制中性脂肪的增加，大大提高鈣、鉀、鎂、鋅、鐵等易減肥的礦物質元素的吸收。
2消除黑斑、皺紋，美白肌膚。阿魏酸、谷維素、谷胱甘肽、植酸等。糯米中所含的可以清除活性氧，抑制黑色素的產生，延緩衰老，讓都市女性從根本上吃出美麗。
3.消除腸胃疾病發芽糙米含有豐富的膳食纖維，可以促進排便，降低大腸癌和高膽固醇的發病率。
4、防治阿爾茨海默病發芽糙米中含有辣椒阻斷物質，可防治阿爾茨海默病。
5.保持良好的營養平衡。發芽糙米含有大量的維生素和礦物質。調整人體的營養平衡，補充平時營養的不足，有利於青少年的成長。
營養價值的詮釋
1，消除中性脂肪，減肥發芽糙米中含有大量的肌醇，可以改善脂肪代謝，控制中性脂肪的增加，大大提高鈣、鉀、鎂、鋅、鐵等易減肥的礦物質元素的吸收。
2消除黑斑、皺紋，美白肌膚。阿魏酸、谷維素、谷胱甘肽、植酸等。糯米中所含的可以清除活性氧，抑制黑色素的產生，延緩衰老，讓都市女性從根本上吃出美麗。
3.消除腸胃疾病發芽糙米含有豐富的膳食纖維，可以促進排便，降低大腸癌和高膽固醇的發病率。
4、防治阿爾茨海默病發芽糙米中含有辣椒阻斷物質，可防治阿爾茨海默病。
5.保持良好的營養平衡。發芽糙米含有大量的維生素和礦物質。調整人體的營養平衡，補充平時營養的不足，有利於青少年的成長。