歷代習武者大多註重內外兼修，尤其註重內功的修煉。洪拳的前輩們把人們在中醫和呼吸引導方面的做法、機理、功法都傳了下來。將總結與拳術相結合，形成了壹系列的技術成果。Xi誌主要靠運氣，意識、呼吸、動作緊密配合，以此來修煉內氣，積累內功，增長功力，可使內氣充盈，疏通經絡，增加全身及四肢的內功，使腹部充滿氣，平衡陰陽，滋養臟腑，滲透全身，可迅速提高武術技巧，達到強身健體，養生長壽的效果。今天我就簡單說明壹下它對人體健康的作用和對武術的提高。
1、龍尾擺動技巧:自然站立，建立壹個積極的姿勢壹會兒，向左扭動身體，左腳向前邁壹步，然後左手畫壹個弧線帶回到左肩，然後隨著轉身伸出右手。以180繞腰向左轉動上半身，雙腿交叉站立片刻，然後向右前跨壹步，右手扭轉帶回。
該技術簡單有效。開始的時候要松，要慢，全身都要牽著走。應該居中，腰推臀，臀引大腿。大腿要擡起小腿，小腿要把腳往前送。腰領背肩，肩領臂手，送至前方，上身與下肢方向相反。龍搖尾巴主要是鍛煉腰部，腰部是有脈搏的地方。左右扭動，配合呼吸，讓真正的袁琪回歸其中。兩腎與命門互助至腰，活絡腰壯腎氣，溝通氣海，氣透髓中脈，達到強身健體、延年益壽的目的。
2.赤拳槍錘中有壹個雞步壹條龍把握壹個趨勢，是赤拳傳承人提煉總結出來的壹種功法。結合人體陰陽理論和經絡，Xi治可以使腿部強壯，保持身體的平衡和協調，步法穩定。
拳擊界有句話叫“力量從地面開始”。吉蔔龍抓住壹個勢頭，開始把左腿舉向右胸。腳趾擡起，右腿直立，左爪放在右肩前，右拳放在腰間。這是壹個組合。片刻後，左腿帶動腳向前上踏，腳尖向前送，落在前面形成左弓步。左手用左腳在左腿上方弧形劈開，右拳不動。左手和左腿與鼻尖成壹直線。這是開場。站壹會兒，擡起右腿放在右胸上，踮起腳尖。將左爪放在右肩前，右拳保持不動。這是組合。過壹會兒，妳的右腿帶動妳的腳向前向上邁步。左爪在右腿上方劈成弧形，右拳不動。這是壹個開端。站壹段時間後，可以不練來回練。
武術中有根節促中節，中節略促中節的說法，其中根節是從腳到臀部的壹節，是發力的起點。只有根段強大有力，才能產生強大的力量。
這種方法可以充分鍛煉腿部肌肉。剛開始要慢慢做，加強腰、臀、腿的運動強度，尤其是股二頭肌、股四頭肌和小腿肌肉。能使全身血液通暢，溫暖肌肉血液。放松肌肉和骨骼，使腿變得結實、靈活，耐力和堅實度得以加強。通過此術的練習，從醫學理論上講，可以促進足少陰腎經的經絡之氣使先天腎臟發育，腎臟在人體內起著藏精、生殖發育、生骨、納氣、生髓的作用。根據中醫經絡“同氣相求，相通相聯”的功能，足陽明胃經脈、足少陰膽經脈、足厥陰肝經脈都有腿腳。經常練習此技能可以增強腎和脾的功能。必然導致全身各器官的協調統壹運動。
長期服用治會使人腎氣充沛，經絡相通，陰陽調和，目光清澈，輕如鴻雁。以達到強身健體、防病治病、延年益壽的功效，對膝關節炎、腰腿痛、貧血、頭暈、高血壓等也可能有很好的治療作用。
通過基本功的練習，尤其是內功的練習，調動人體的潛能。經過長時間的努力，有目的的吸氣，意思是氣達，氣達勁，全身壹體。它輕盈敏捷，手軟敏捷。當用於技術攻擊時，它可以是方便和強大的。紅拳技術簡單活潑，出手迅速，變化靈活，方法明確，攻防明顯，力道十足。紅拳始祖楊天成有壹句口頭禪。和人聊實戰的時候，他經常說，功夫還行，妳上前線吧。當人們走到前面時，老陽的祖先舉起他們的手，徑直走向對面的門，這是快速而有力的。
洪拳祖上愛拉朋友，研究打法，訓練打手跑拳。是洪拳中訓練攻防技巧和防守能力的壹種方法，是壹種近身格鬥技術。牽手撐切，纏抱，變換不同手法的八法，腿法形成了洪拳的排兵布陣體系。
本文簡要說明了壹個雞步壹個龍爪的紅拳在風格上的壹些變化。希望同事們指正。
雞用爪子踏，用爪子練，用拳頭用。訣竅簡單明了。這個潮流裏有壹首歌“踩法最男性化，開合還霸氣。”身高被截，身體用精神展現師風。"
這種情況在用法上是靈活多變的。與人交往時，要側換手臂，扭腰擺臀，以腰帶動四肢，以肩動腰，腳步靈活。無論對手從左到右哪個方向出拳，我都可以掛手，用腳或踏板或踩，上步裏裏外外摔，打對手的胳膊，肩膀，耳門等。、或肩或肘。如果對方退縮。我可以上去貼近我的身體，絆壹下，掃壹下對手的腳，用左手拍他的手肘，用右手的手掌打他的臉，或者用我的手掌把他打倒。記得要大膽謹慎，要敢貼對方身體。俗話說“手腳並用打人是真的。”
攻防方式千變萬化，沒有編制好的套路。任何壹個招式，總是在招式中尋找機會，閃跳，巧打巧打，隨時利用機會進入，從精神上壓制對方，用勇氣遏制對方。武術是壹種文化藝術，具有多重價值功能。這不是簡單的拳腳運動。它是壹種用拳擊訓練人的體育藝術。是壹種靈魂與實踐相結合，身心並重，道技雙修的運動學。其運動的特點是從力量到力量，從四肢到精神的運動學。
紅拳，壹種在中國有著悠久歷史的古老拳種，壹個將中國傳統文化與武術相結合的拳種流派，在傳播紅拳的人們的不懈努力下，煥發出勃勃生機。