隨著酷暑的來臨，很多人都感到煩躁不安，但我想告訴妳，盡量少動，保持安靜，保持頭腦冷靜，情緒穩定；作息要規律，睡眠要充足；多吃苦瓜等蔬菜水果清熱解暑，多喝湯或粥；選擇散步、遊泳、瑜伽、太極拳、旅遊等方式鍛煉。
夏天吃“苦”。
現代營養學研究表明，苦味食物含有氨基酸、生物堿、維生素、苦味劑、苷類、微量元素等成分，具有解熱除濕、抗菌消炎、幫助消化、增進食欲、活血通絡、舒張血管、清心除煩、提神醒腦、調節人體陰陽平衡的作用，對夏季人體相當適宜。那麽有哪些適合夏天吃的苦味食物呢？
苦瓜
苦瓜是夏季理想的蔬菜。雖然是苦的，但是用苦瓜做菜有很多種方法，可以涼拌，也可以爆炒。苦瓜富含膳食纖維和維生素C，是番茄的近3倍。吃點苦瓜可以清熱解渴，還有清心明目的功效。
日本抹茶
夏天很熱，綠色生機暗淡，看著就能解暑。抹茶微苦，能刺激唾液和胃液的分泌，大大增加食欲，清熱防暑。元祖精心挑選的富硒抹茶，富含人體所需的健康元素，制成各種外形精致、香味醇厚的抹茶佳肴。
苦澀的礦泉水
有壹種礦泉水“有點甜”，而歐洲產的佐佐木礦泉水“有點苦”。佐佐木苦礦泉水因為產量小，可謂是真正的水中貴族。這種礦泉水含有純天然礦物質，能自然清除人體腸壁的各種有毒物質，是瘦身利器。
啤酒
啤酒被稱為“液體面包”，營養豐富。它的苦味清爽可口，沒有那麽濃烈，所以我們似乎忘記了它也是壹種苦味的食物。適量喝啤酒可以促進消化。
龜苓膏
龜苓膏是壹種歷史悠久的傳統藥膳。據說是清朝皇帝指定的珍貴藥材。它主要以珍貴的龜板、土茯苓為原料，再配以多種藥物精制而成。具有清熱利濕、潤腸通便、滋陰補腎、養顏提神的功效，老少皆宜。
黑巧克力
對於習慣吃牛奶巧克力的人來說，黑巧克力確實苦，但是吃巧克力有益健康，而且還是苦的純巧克力。適量食用黑巧克力會增加人體血清中抗氧化劑的濃度，可以保護心臟和血液循環系統。如果妳想選擇健康，苦巧克力很適合妳。
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