1，改善睡眠
足部有豐富的神經末梢和毛細血管。熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫暖的刺激反映到大腦皮層，對大腦皮層有抑制作用，是興奮的交感神經向副交感神經的順利轉化。副交感神經興奮後，人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠。
2.促進新陳代謝
用熱水洗腳能促進足部和全身的血液循環。由於血液循環的增加，它通過內分泌腺調節各種激素的分泌，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素和腎上腺分泌的腎上腺激素等。這些激素可以促進新陳代謝。
3、延年益壽
中醫認為，人體的五臟在腳上都有相應的投影。連接人體器官的經絡有12條，其中6條起於腳，所以腳是三陰之始，三陽之終，腳上有60多個穴位溝通內外環境。如果能堅持睡前用熱水洗腳，可以刺激這些穴位，促進氣血運行，調理五臟六腑的功能，疏通全身經絡，從而祛病驅邪，益氣化瘀，滋養元氣。
現代醫學也認為，足部是人體的“第二心臟”，足部有無數神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康密切相關。因此，用熱水洗腳可以增強身體的免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。
4、消除疲勞
當人體疲勞時，足部血液循環不良，代謝終產物、鈣鹽、乳酸微晶等物質首先沈積。當人體某個器官異常或患病時，由於病理反射的影響，足部的血液循環更差，更容易產生沈積物。經過壹天的劇烈運動，運動員平均每公斤血液中有30毫克的乳酸。在43℃的水中泡腳30分鐘後，取血樣檢查，會下降5毫克左右。經過壹段時間的洗腳，血液中的乳酸會下降20 mg左右，幾乎感覺不到累的時候就會恢復到血液中乳酸的水平。可見，用熱水洗腳是消除身體疲勞最簡單有效的方法。
看到上面這麽多好處，相信妳也想天天洗腳，那就行動吧。堅持洗腳是最好的保健方式，特別適合白領和重體力勞動者，可以減輕壹天工作的疲勞，幫助妳第二天以飽滿的精神投入工作。
5.熱水泡腳的註意事項
1，剛吃完飯或空腹泡腳是不可取的。泡腳最好在晚上7-9點，或者睡前，有很好的保健作用。
2.經期或孕期的女性及有出血癥狀的患者不宜泡腳；血栓患者和糖尿病患者不宜泡腳。