蒸和洗澡的順序是什麽？
妳應該先洗個澡，然後出汗。蒸前洗澡是為了清除皮膚表面的垃圾，防止堵塞毛孔，不利於體內毒素的排出。所以蒸之前壹定要洗澡，尤其是化妝的女性，清洗完皮膚表面的化妝品後更有利於皮膚美容。很多人可能覺得蒸的時候應該先出汗再洗澡。他們都認為洗完澡很容易洗。其實並不是。蒸的正常順序是洗澡-蒸-休息-完成。而且，蒸完之後，不需要洗澡。在休息室等汗幹了之後，妳的皮膚會感覺非常光滑。蒸完之後，南方最好四到六個小時不要洗澡，北方最好八個小時後洗澡。
蒸的註意事項
1.飯後、飲酒後不宜立即蒸；
2.每次蒸45-60分鐘最合適，也可根據個人自身承受能力調整；
3.蒸完4小時不宜洗澡，蒸完用毛巾擦幹身體，2小時不能抽煙。不宜吃太涼的食物；
4.如果使用蒸氣浴後感到頭暈不適，應立即停止使用，或在蒸氣浴前適當休息；
5.蒸之前請先卸妝。蒸的時候不要頻繁進出，要喝適量的溫水。體驗後，細胞在10-24小時內處於修復強化過程中。不喝冷飲和直接接觸冷水，不洗澡。用毛巾擦幹身體就行了。
6.在最初的15分鐘內，要適度運動，調整呼吸，反復深呼吸。半小時後，可以平躺，也可以坐下。妳要保持良好的心態，在體驗過程中身心放松。如果在身體出現保健反應時受不了，可以離開休息室放松休息，直到癥狀消失，再重新進入或咨詢相關人員。體驗後繼續出汗是正常的，以讓毛孔逐漸閉合為宜。平時壹定要洗澡，然後蒸。這也是壹個正確的順序，絕對不能有顛倒。另外，由於蒸的時候人體會大量出汗，所以要及時補充水分，防止脫水。
汗蒸的好處
1美容祛斑
夏天，皮膚在紫外線的長期影響下容易氧化老化，產生雀斑和黑斑，皮膚暗沈。通過汗蒸養生，可以提高皮膚的抗氧化能力，有效排泄沈積在皮膚底層的色斑。
2深度出汗
夏季氣溫高，人體主要通過小汗腺排汗，小汗腺主要起到調節體溫的作用，但不能達到深度排汗。汗蒸房有4-14微米的遠紅外線，能深入人體提高溫度，達到深度排汗的效果。
3排毒養顏
夏天炎熱多雨，濕度大。過度潮濕會導致疾病。濕度太大容易出現頭暈、頭重、四肢酸痛、身重體痛、關節屈伸不利、胸悶、惡心嘔吐、食欲不振等癥狀。亞健康的人自然調節能力差，容易生病。通過蒸來養生，也能有效排除體內的濕氣。
4以熱除熱
夏天比較熱，溫度接近人體溫度。出汗是人體散熱的主要方式。如果用熱來除熱，也是比較好的養生方法。
5調節陰陽
中醫有句話:“春夏養陽，秋冬養陰，陰陽平衡，人生健康。”夏天，人們長期生活在有空調的房間裏，比如臥室、汽車、商場、銀行、辦公室。久而久之，必然會破壞人體的陰陽平衡。出汗可以有效地平衡人體的陰陽。
蒸的缺點
1.女性經期禁止出汗，有高血壓癥狀和心臟病的人也不允許出汗。此外，據報道，蒸可能會影響男性精子的質量。
2.體質弱的人容易虛脫。出汗消耗的能量很大，身體虛弱的話就有可能暈倒。所以體質弱的人要縮短蒸的時間。