哪些食物有助於美白健康？

VC可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到美白肌膚、淡化黑斑的效果。韓國明星崔真實是番茄美白大使，很多明星都透露過番茄美白的秘方。黃瓜粥消除雀斑粥是很多MM喜歡的食物，因為粥不僅簡單易做，還能幫助瘦身美容。這種粥是夏季美白和養生的最佳選擇。最好每天早晚都吃，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。海帶豬蹄湯減少角質堆積。豬蹄含有大量的膠原蛋白，是嫩膚的法寶。壹日三餐需要維持5000毫克的膠原蛋白攝入量，如果少於這個量，就有產生皺紋的危險。膠原蛋白充足了，皮膚的彈性自然就好了，人的氣色也會隨之變化，臉色也會變得白皙。而海帶中含有高鋅，能參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減少毛囊皮脂腺的角化，有利於毛孔的通暢，減少角質的堆積。枸杞米酒讓妳臉色紅潤。這不僅是壹道美食，也是壹道美白大餐。愛美的MM可以把它作為下午補充能量的甜湯，既能美白又能滋補。鵪鶉蛋富含蛋白質、B族維生素、維生素A和E等。與酒醅同煮，還會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。枸杞可以滋補肝腎，維生素A和米酒的配合可以促進營養的吸收，讓女性吃後臉部更加水潤動人。補充了維生素C的獼猴桃的美白原理和西紅柿差不多。它還含有大量的維生素c，多吃可以幫助皮膚排毒，幹擾黑色素的產生，有助於消除皮膚上的暗沈，使皮膚更加明亮。山藥青筍炒雞肝滋潤肌膚。這是壹款適合體質虛弱MM的滋補食品，山藥是中醫推薦的很好的滋補品，可以補腎益氣，填精健脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但它根本不需要差的肌肉營養，而且含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食物。青筍富含膳食纖維，能通便補氣，是很好的美容蔬菜。三者混合，有補養氣血，改善皮膚滋潤感和顏色的作用。但需要註意的是，吃這道菜時，飯前飯後壹定不能喝咖啡或濃茶，以免影響食物中營養成分的吸收。如果不容易買到雞肝，可以選擇豬肝或者鴨肝代替。薏仁奶粥阻擋紫外線。相信大家對薏米的美白功效都會比較熟悉，被很多專家譽為美白聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1和B2，具有平滑肌膚、減少皺紋、消除色素斑的功效。此外，薏苡仁對面部痤瘡、皮膚粗糙有明顯療效，還具有吸收紫外線的能力。其提取物添加到化妝品中還能達到防曬、防紫外線的效果。在大麥粥中加入牛奶，使得這種粥的美白效果更好。兩者結合無疑是美白成分的強強聯合，保證妳喝後美麗健康。