1，如何養生
1.對齊
調整自己的心態，就是讓人放下肩上所有的負擔和壓力，讓自己的身心得到放松，達到壹種舒適而虛無的狀態，也就是像睡而不睡、似醒非醒的第三種狀態。
調整利率
調息是指用意識調整呼吸的節奏，調息的意義在於提高呼吸效率，從而消耗最少的能量，獲得最多的氧氣。這種方法還可以按摩內臟，促進血液循環。
調整自己
調整身體就是在肌肉處於壹種狀態的時候，調整身體的運動。可以防止“肌肉饑餓”。給小費要求脫衣，舒適自然，不拘禮節。
2、安靜健康的好處
古語有雲:“仁者無欲，所以靜，靜者長壽(長命)”。為了健康而保持安靜的人，呼吸、心率、血壓、體溫相對較低，新陳代謝較低，壽命較長。
比如生活中經常看到很多奶奶比爺爺長壽。這是因為奶奶們善於休息，主要表現為吃飯慢，呼吸心跳慢，移動慢等等。這樣消耗的陽氣少，陰氣和津液都保護得很好。
3、安神的食物
2、小米大棗粥
材料:小米100g，紅棗(幹)30g，紅豆15g；紅糖10g。
做法:1。紅豆洗凈，用清水浸泡4小時；小米洗幹凈；紅棗洗凈，去核，浸泡半小時。2.鍋置火上，倒入適量水燒開，放入紅豆煮至半熟，再放入洗凈的小米和去核的紅棗，煮至熟成粥，用紅糖調味。
功效分析:小米有寧心安神、幫助消化的作用；大棗有補氣養血、寧心安神的作用。二者合在壹起，能健脾和胃，安神養心，補益氣血。
3、山楂紅棗蓮子粥
材料:大米100g，山楂肉50g，紅棗30g，蓮子30g；紅糖10g。
做法:1。大米洗凈，用清水浸泡30分鐘；紅棗蓮子洗凈，紅棗去核，蓮子去心。2.將鍋放在火上，倒入適量的水，大火燒開。增加米飯、紅棗、蓮子的煮沸。蓮子煮爛後，放入山楂肉，煮成粥，加入紅糖拌勻。
功效分析:紅棗和蓮子都有寧心安神的功效。兩者相結合，可以使養心安神、除煩助眠的功效更加明顯。
4.牛奶燕麥片
材料:1袋牛奶(約250g)，燕麥片50g糖10g。
做法:1。燕麥片在清水中浸泡30分鐘。2.將鍋置火上，倒入適量水燒開，放入燕麥片煮熟，關火，加入牛奶拌勻，最後加入糖拌勻。
功效分析:牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鋅等營養成分，具有生津止渴、潤腸通便、清熱、健脾、安神等作用。