1，吃水果的謊言
謊言1:水果隨時可以吃，對健康沒有危害。
有人說過，雖然看起來很可愛，但也不能壹直吃下去。飲食不當也會讓我們不舒服。專家提醒，水果中含有大量的有機酸和單寧，會對人造成刺激，使我們的胃不舒服。吃多了會胃酸、脹氣等。有些水果是良性的，女生預警期不能吃。所以吃水果的時候，要選擇合適的時間吃。
謊言二:水果可以代替蔬菜。
很多人習慣把蔬菜和水果混為壹談，以為它們的性質是壹樣的。其實吃賽義德和吃蔬菜是兩個不同的概念。事實上，水果中維生素和礦物質的含量遠遠低於蔬菜，所以單吃水果是不能滿足人體需要的，所以別忘了吃蔬菜。
謊言三:水果富含維生素。
其實並不是每壹種水果都富含維生素，水果中所含的維生素遠低於蔬菜的含量和種類。富含維生素的水果有獼猴桃、山楂、柚子等。，而我們平時喜歡吃的蘋果、香蕉等疾病，維生素含量並不高。
謊言四:多吃，說可以減肥。
其實水果並不是壹種低熱量的食物。雖然水果的熱量看起來比大米低很多，但是水果中含有大量的糖分，往往會讓我們吃得很多，使糖分嚴重超標。所以水果失重要有分寸。
謊言五:剝皮可以解決農藥問題
大家應該知道，種水果的時候。為了保護水果不受病蟲害侵害，果農會使用農藥來防止這種情況的發生。剝掉果皮就可以放心食用的說法是不正確的，因為農藥是種在果樹根部預防病害的。如果妳買的水果是用大量農藥灌溉的，農藥會附著在果肉上，而不是把果皮剝掉。和妳吃的水果有沒有農藥沒有關系。這只是為了人們尋求心理安慰。
2、飲食減肥需要知道的
1，第壹也是最重要的是壹日三餐回家不吃零食。為了減肥，壹些女性有時不吃早餐，有時不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃壹些水果或者零食，就是不吃晚飯。這不僅會妨礙她們減肥，還容易危害她們的健康。
2、只要每頓吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下筷子離開桌子。
3、慢慢品嘗，有些人習慣吃得很快，就像豬八戒吃人參果，壹口吃下去，往往不利於消化，容易多吃，而且有研究表明，壹頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，壹頓飯反復咀嚼20次，不僅有助於消化，還有助於減肥。
5、飲食要以清淡為主，這對於所謂的無肉女生來說可能比較難，但是對於減肥很有幫助，所以為了美麗，趕緊堅持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維，有助於人們減肥，所以想減肥的妳壹定不能錯過。
7.晚餐不能太晚。壹些白領上班族因為工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。這時候晚飯要麽草草解決，要麽吃得很晚，對減肥非常不利，尤其是吃完飯馬上睡覺。
8、要專心吃飯有些人喜歡邊看電視或玩手機邊吃東西，然後不知不覺就吃多了。