「運動」和「靜止」哪個更健康？今天，我們就來看看這個爭議問題的答案吧！
01生命是運動的還是靜止的？
生命之所以在於休息，是因為人們發現心率快的動物壽命較短，而心率慢的動物壽命較長。例如，大象的心率約為每分鐘30次，但平均壽命為70年。相反，老鼠的心率很快，達到每分鐘450次，但老鼠通常只能活1年。通過對多種哺乳動物的研究發現，動物的心率與壽命呈負相關，即心率快壹般短。
但是這個定律不適用於人類。人類的心率和豬狗差不多，但人類的壽命是其他動物的4倍甚至更多。總之，靜止是否有利於長壽尚未得到研究證明，但運動有益健康是眾所周知的。
02運動講究“適度”
運動可以保持體力，延緩衰老，預防疾病，延年益壽，但運動的關鍵是“適度”。適度運動不僅能使人保持精力充沛，還能在壹定程度上控制體重，降低患肥胖癥、心血管疾病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險。
事實上，在2012年，來自哈佛大學的研究人員就對運動是否能延年益壽做了相關研究。研究表明，每周散步1小時以上，會使不運動的人壽命延長近4年。那些經常鍛煉並保持健康體重的人比不喜歡鍛煉的肥胖患者多活7年。
可見，適量運動有助於延年益壽。
相反，如果妳運動過度，就會對妳的健康有害。過度運動首先會損傷骨骼、肌肉和關節，容易造成器官勞損，甚至應力性骨折。過度運動後，肌肉乳酸會大量積累，加重腎臟排泄負擔，甚至導致急性腎損傷和腎功能衰竭。
如何計算適度運動？
專家提醒:正常心率×150%=運動後心率，運動效果剛剛好！壹般來說，運動後心率提高50%為宜。比如運動前測的心率是70次/分，運動後再測，105次/分的心率是最好的。如果心率快，運動要慢下來；如果慢，可以加大強度。
男人要想延年益壽，要做好四件事。
每個人都想長壽，但真正長壽的人很少，尤其是男人。調查顯示，男性平均年齡比女性少5-10歲。醫生建議，40歲以後，男性要做好四件事，減少疾病的發生，有助於延長壽命。
少吃肥肉:男性在40歲左右開始出現大肚腩，這與他們平時愛吃肥肉和高熱量食物有關。經常吃高熱量、高脂肪的食物，容易患動脈硬化、高血脂等疾病，影響壽命。
戒煙戒酒:很多男性工作壓力大，平時忙於應酬，經常抽煙喝酒。這種習慣會增加疾病的發病率，當然他們的壽命也不會太高。
吃到八分飽:很多男性都會患脂肪肝，這是他們長期飲酒，每天吃大魚大肉造成的。盡量不吃甜食、紅肉、培根等。平時吃的時候防止營養過剩。這也是男人長壽的關鍵。吃八分飽其實剛剛好。
每周鍛煉3~5次:很多男性不喜歡鍛煉，這也是他們活得不夠長的原因。我工作很忙，所以我幾乎沒有鍛煉的時間。周末壹般在家睡覺，身體問題就會出現。要保證長壽，必須鍛煉好身體，健康的身體才能讓妳長壽。
長壽還是要人們多註意飲食和生活習慣，讓自己更健康，更長壽。