1.壹指禪推法:持空拳，垂腕掌，拇指伸直，蓋拳眼，用拇指尖、指腹、橈側峰面對穴位施力，用手腕側擺帶動拇指關節屈伸，使手法交替連續作用於經絡穴位。壹指禪推拿要求肩膀沈重，手肘下垂，手腕下垂，手指手掌堅實。“沈肩掛肘”就是放松肩和肘；“吊腕”是指手腕放松，使手掌自然彎曲；“指實掌弱”是指拇指是實的，其他四指和手掌要放松，使力集中在拇指上，力積聚在掌心，施加在手指上。壹指禪推拿的推壓頻率壹般為每分鐘120-160次。
練習壹指禪推拿大致可以分為兩個階段。第壹階段，按照手法的基本要求，在米袋上進行練習。即把米袋放在胸前，坐直，專心沈肩，掛肘，掛腕，手指半屈，拇指自然伸直，與食指中段成90度直角貼合，在米袋的操作點吸吮指尖或其螺紋面，有節奏地來回擺動手腕。在練習到拇指能固定在某壹點不滑動，手腕擺動靈活有節奏的基礎上，進壹步練習壹指禪推拿的移動手法。也就是說，妳可以從壹個點逐漸練習到在米沙上做前後左右的動作。練習移動技術時，要保證移動時手指力不滑空。飯包上的練習可以在手掌中積蓄力量，在手指上發力。當指力有了相當的功力，就可以轉入人體上的第二階段操作。在人體上操作時，應遵循“循經推穴”的原則，進行緊推慢移的練習(即以每分鐘120-160次的擺動速度在體表經絡線上緩慢移動)。壹般來說，可以先在肩部和背部練習，然後依次在胸部、腹部、頭面部、頸部等不同體表部位練習。壹定要根據要點，在所有體表部位熟練自如地操作手法。
2.握法:用拇指和其他四指腹側表面緊緊握住治療區，提起皮膚，交替連續揉捏。操作要點是:手腕放松，揉捏動作連貫，由輕到重發力。握法可分為三指、四指、五指。“三指握法”是用拇指、食指和中指相對用力地握住治療部位。“四指握”是指用拇指、食指、中指、無名指相對用力握住治療部位。“五指握”又稱“抓法”或“握法”，是用拇指和食指、中指、無名指、小指握住治療部位。
3、按法:用拇指或食指、中指指尖或指腹按壓穴位。如用指甲按壓稱為“捏法”，用屈曲的肘關節近端指關節或尺骨鷹嘴按壓也稱為“點法”，用手掌或掌根按壓也稱為“按壓法”，輕輕按壓也稱為“撥法”。
4.艾灸:用手掌或指腹緊貼體表皮膚，輕柔而有節奏地螺旋撫摸。按摩要點是:放松腕關節，用力輕而不浮，重而不滯。摩法可分為手指按摩和手掌按摩。“指灸”是手指並攏，掌心自然伸直，腕關節微屈。用食指、中指、無名指、小指的中指和末指接觸體表，腕關節和前臂轉圈。“手掌按摩”是將手指並攏，手掌自然伸直，腕關節微微伸展，手掌平放在體表，以手掌和掌根為中心，以圓周運動的方式按摩手腕和前臂。
5.復制方法:將雙手掌面放在仰臥位患者兩側肋骨下緣，逐漸插入腰部。雙手手指按壓肋面揉搓腰部兩側組織，托起腰腹，左右輕輕晃動。
6.扭轉法:用拇指肋面和食指橈面捏住治療部位，像麻花壹樣來回扭轉。大多用在腳趾上。
7.滾動法:握空拳，將食指、中指、無名指、小指近端指間關節置於治療部位，腕關節小幅度屈伸，使接觸治療部位的指間關節來回滾動。
8.揉捏法:用兩掌托住四肢，快速來回輕揉。
9.裹法:動作與壹指禪推拿相同，但擺動速度比壹指禪推拿快，達到每分鐘200次左右。
10.揉捏法:用指腹在某壹部位或穴位上用力，做輕柔和緩的圓周運動，帶動那裏的皮下組織。具有理氣止痛、活血消腫的作用。以大魚際或掌根為重點稱之為“掌揉法”，以手指以腹部為重點稱之為“指揉法”。
11.擦:用拇指腹側或掌側緊貼體表，稍用力緩慢移動。
12、指法:用手指輕刷體表。
13、搖動法:雙手握住或握住關節，左右旋轉搖動四肢，緩慢行走。