“濕”可以來自外界，比如由於氣候潮濕，在雨中或潮濕的家中涉水，外來水分侵入人體。
也可來自身體內部，多因體虛、消化不良或暴飲暴食，吃了太多油膩、甜食，脾不能正常“運化”，以致“水濕而止於內”。
熱也是壹種致病之邪，很容易和濕氣粘合在壹起，就像用油和面粉壹樣。
需要註意的是，在漫長的夏季和濕熱的季節，我們通常會有壹個明顯的感覺，就是食欲不好。為什麽？
《蘇文·論臟氣之法》說“脾主長夏”，也就是說，脾在長夏容易被濕邪所困。
脾的特點是喜燥惡濕。所以，如果經常飲酒過量，吃生冷食物，會影響脾運化水濕的功能。時間久了，必然是濕熱夾雜。
生活中，有很多容易導致濕熱體質的“推手”，首當其沖的就是酒。
酒是壹種用大米、小麥、玉米、高粱等制成的飲料。還有浩二。它是水做的，也是潮濕發酵的，會產生熱量。
所以，酒是由濕熱構成的，長期飲用或過量飲用都會引起濕熱。所以，我勸妳不要貪杯中之物，要限酒，戒濕熱。
脾胃屬於後天之本，以運化為主，運化為水濕。
脾氣暴躁，水谷精微就會正常，有營養的成分會分布到全身，而那些糟粕會正常排出，所以人體是壹種平衡的狀態，是壹種健康的狀態。
脾胃不好，就不能運水，體內就會有壹部分水存在。它在體內存在後，就會出現虛胖，不是說吃多了，而是會胖。
如果有些比較嚴重，特別是上了年紀以後，可能會造成脂肪堆積，血脂會很高，這是不正常的。
尤其是腹部脂肪堆積，我們常說的蘋果型腹型肥胖，對很多代謝性疾病尤其是糖尿病的危害最大。
腹型肥胖的人特別容易患糖尿病，糖尿病後容易出現很多並發癥！
排便總是粘在馬桶上，這是最典型的濕熱。因為濕熱，經常愛皮膚瘙癢，濕疹。
特別是下半身的腰腿酸痛，有的還有外陰瘙癢和腳氣，都是濕熱下註的表現。小便壹般在黃池。
如果女性還患有外陰炎、外陰瘙癢，或者白帶異味過多，這些往往是濕熱的表現。
妳應該看看舌苔。如果是濕熱，就會油膩發黃。不算太差的話，有點油膩，有點發黃，淡壹點的話叫薄膩苔。
1)搓腹法:先將這兩只手在肚臍位置對折，順時針搓36次，再逆時針搓36次。
順時針，會越來越大，然後逆時針，會越來越小，最後會蓋住這個肚臍。
功效:順時針為主瀉法，用於去除濕熱。逆時針是壹種進補的方法，可以起到健脾胃的作用。
2)提肛法:拇指放在中指根部，向上提。這叫抓地力。然後妳只要全力收縮肛門就行了。
功效:別看這個小動作，既能健脾，又能補腎。
3)點按足三裏
功效:足三裏有很強的功能，即治病和無病防身。
有句話叫“三裏尋腹”。如果肚子或腹部有問題，可以按摩或艾灸足三裏。
如果家裏有老人，可以給他們買個搟面杖，每天隨時隨地拍打足三裏300下。效果很好。
灸脾胃:脾俞、舒威、中脘、足三裏。若有腹脹、大便異常，則加灸天樞穴。
中脘、足三裏最好用隔姜灸，效果最好！每天壹次，每個穴位持續20分鐘，艾灸每周休息兩天。
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