1.男性如何滋養和保護自己的精子
精子是男性不育的常見問題。男科醫生說，男性精子出現問題的原因有很多，但問題是精子活力不夠。男性如何制造健康的精子？
男人怎樣才能制造出健康有活力的精子？專家提出了四點建議，尤其是對已婚尚未生育的男性。
重視腎精的保健和保養
醫生說，有些男性朋友平時工作忙，不關心保健。但是“男性保健極其重要。”男性保健就是註意調整飲食結構，滋補腎精；二是減少腎精的消耗。中西醫結合治療男科疾病的醫生說，從中醫的角度來說，腎精又稱先天之精，主要來源於父母，出生後通過後天飲食不斷滋養補充。特別是對於腎精不足的人來說，註意調養，加強腎精的補充和保養是非常有效的。
調整日常生活，為精子提供宜居環境
目前人們工作確實比較緊張，社交活動也比較多，但是壹些不良的生活習慣會導致精子活力下降，比如生活不規律、飲食辛辣、久坐等。所以要註意不喝酒不吃辣，不穿牛仔褲或少穿牛仔褲，不洗桑拿或少洗桑拿，避免高溫、輻射的工作環境。醫生說:“精子非常嬌嫩脆弱，其生長環境壹般需要比體溫低1-2攝氏度的溫度。所以要保持充沛的精力，給精子提供適合生長和生活的環境。”
促進健康的性生活
“人們只知道不潔性交會感染性病，卻很少知道生殖道感染對精子活力有很大的殺傷力。”醫生說，受感染的精液會顯著影響精子的活力，就像把魚養在汙水裏壹樣。從臨床上看，年輕人的感染機會主要來自不潔的性生活和桑拿等活動，所以性生活壹定要安全衛生。還有，生殖道感染發生後要及時看醫生。不要隨便找點藥吃，敷衍了事。壹旦錯過治療時機，就會形成慢性生殖道感染，增加治療難度。
謹慎使用補充劑和誤用會導致疾病惡化。
也許是在鋪天蓋地的廣告影響下，很多男性在生殖和性生活出現問題後，通常只是單純從腎虛中尋找答案，導致補腎的保健藥品和食品被濫用。專家指出，無論是從中醫理論方面，還是從他們醫院收治的病例來判斷，都是錯誤的。陽虛患者服用養陰藥後果不算太壞，但陰虛患者誤服溫陽藥會火上澆油。而且補品有適應癥和禁忌癥，只有在核實體質後，在醫生的指導下才能使用，否則可能會出現錯誤的結果，加重病情，危及生育。
2.男人的“護精”秘技
1，學會清潔自己男人要養成良好的衛生生活習慣，因為私處有時候更容易藏汙納垢。包皮和陰囊要每天清洗；避免以下持續兩小時以上的活動，如穿透氣性差的緊身褲、洗熱水澡、洗桑拿、騎自行車、開車、坐沙發等。
需要註意的是，運動應以不引起疲勞為前提，穿寬松的衣服，有利於散熱。
2.保持適當的運動不僅可以保持健康的體力，也是緩解壓力的有效方法。壓力大的男性可以考慮每天鍛煉30-45分鐘。
3.定期體檢打疫苗的男性免疫能力其實不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗還可以預防壹些傳染病，尤其是可能影響生殖健康的疾病。
不僅“準爸爸”必須無微不至，處於比發育還快的青春時期的男生也不能疏忽。不要穿太緊的褲子，當然也不要穿太緊的內衣。緊身褲、合成材料、溫度過高都被證明會影響男性的生殖能力。所以找壹條寬松的棉質拳擊短褲吧！此外，男性也不要總是穿純棉內衣來保持寶物的“涼爽”。
男科專家研究表明，在男性的進化階段，睪丸之所以被放在陰囊內“隔離”，是因為睪丸的溫度可以低於體溫，這樣睪丸才能做正常的事情。
正常情況下，陰囊區的溫度是33℃，比體溫低4℃！這個溫度最適合睪丸的生長發育，也是“小蝌蚪”發育的最佳條件。記住，無論是在工作中、在家裏還是在駕駛座上，久坐城市都會使陰囊溫度升高，從而影響精子的受孕。如果妳有壹份久坐的工作，妳應該經常休息，在妳的業余時間，妳應該只選擇那些不需要坐著的運動。尤其是辦公室文員、司機等職業更要細致。