太極拳是中華民族的傳統養生健身技術，太極拳運動對人體的精、氣、神有很大的影響。
升職不錯。本文擬從太極拳的拳法典籍、拳法理論和運動特點入手，結合運動生理學
運用科學的運動心理學理論，控制和分析太極拳運動對人體精、氣、神的影響，說明它也是
極限拳的保健功能是強身健體，調節身心。
首先，傳統太極拳運動堅持人體的“本質”
傳統太極拳運動對人體本質的堅持主要是對先天本質和後天本質的充實
“養育的本質。中醫理論認為，“先天之精”是父母遺傳的。
好吧。“後天之精”是指出生後壹天的精，來源於飲食，通過脾胃的運化功能產生。
水谷的精氣，以及臟腑生理活動中產生的精氣，都是經過代謝平衡後經過積聚部的。
分。“先天之精”和“後天之精”都藏於腎中，稱為腎精。腎精對人體生長發育的影響
它在生育、生殖、調節體液分布和排泄、維持體液代謝平衡等方面起著重要作用。
定性角色。根據中醫藏象理論，精是人體的基本物質，是人賴以生存的基礎。
物質基礎，所以有“夫精，身也”之說。補腎益精，調節身體內部生理功能
能量的動態平衡是傳統太極拳健身的主要方面之壹。
以腰部為主的太極拳運動，有利於補腎養精，固守先天之精。太極拳運動要求
上下肢動作協調，貫穿腰部，腰部帶動四肢軀幹逐相作出動作。
均勻，連貫，圓潤。如“雲手”動作，雙手的動作路線是上下，腰腿也是空的
是壹致的。從手法上來說，如果沒有扭腰，就不可能有“雲手”的提、轉、壓
等待操作完成。側身移動、換步的時候，不放松腰臀是不可能讓真正的腿更穩的。
虛腿更輕，用實腿送虛腿。太極拳的理論強調腰部在太極拳運動中的重要性。
性，比如“時刻註意腰部”，“從腳到腿和腰，總是要完整的”，等等。制作
動作的關鍵是腰部。因此，太極拳的精髓之壹是
“活腰”。腰部是身體運動的總樞紐，也是腎臟的所在地。全身主要以松腰運動為主。
形，可以不斷地影響附在腰部兩側的腎臟，使腎動脈的血流量增加，腎血
管的正常生理供血功能得到改善，進而改善腎上腺、前列腺、胰腺中的內分泌腺。
功能，有利於對先天本質的堅守。
先天之精，必有後天之精滋養。後天的精氣要靠飲食和脾胃的新陳代謝來運輸水谷的精氣。
微觀。在生理上，脾消化、吸收、運輸和傳播水谷和水，並用於轉化為精。
氣血津液提供充足的養分。脾在體內滋養肌肉，主四肢，所以中醫認為脾。
是人體的“後天基礎，氣血生化之源”。
太極拳的開合、上下、起伏、直橫動作都是由不同的弧線路線組成，迂回曲折
對於直線的圓周運動，平緩均勻的速度和深沈緩慢細長的呼吸，對脾胃有輕微的舒緩作用。
並具有和諧的按摩功能，幫助消化、吸收和循環。蹣跚，轉腰，收臀，
膝領、踏等步，可帶動太陰經(脾)、陽陰經(胃)的脈氣上升，使三焦。
氣的暢通，促進了水谷在中國的運化，為先天之精的維持提供了養料。水谷香精
增加既豐富了先天的精氣，又促進了津液的產生。在練拳中，壹個往往產生於口腔。
植物味甘，生津(唾液)，有補腎的作用。根據中醫經典，“腎液”
對於唾液來說，唾液就是嘴。“比較稠的唾液叫唾液，是腎精轉化的，咽下去不吐，很滋補。
精在補腎中的作用。所以拳家很講究吐吞的方式。實驗表明，練習太極拳可以
提高唾液中溶菌酶和免疫球蛋白的含量。溶菌酶含量的增加包括
幫助消化吸收，增加食欲；免疫球蛋白含量的增加有利於排除入侵微生物。
感染，有助於增強免疫功能。所以練拳時，津液生於口中，宜吞不宜吐。
出去，滴下來，滋潤全身。
第二，傳統太極拳運動滋養人體的“氣”。
太極拳的運動除了健身，主要還是以健身為主。拳擊諺語說:“外練筋骨，內練壹口。”
氣體。“太極傳的運動滋養人體之氣，主要是後天之氣(外氣)的吸收和先天。
氣(內氣)的吸收。氣在人體中占有極其重要的地位，因為它遍布全身，可以
可用於活血養血。氣血的關系是氣為主導，血為次要，氣為防禦，血為
營地。壹個人的生命就靠營地守衛了。血虛則可壹時，氣不足則危。因此，子
養氣是太極拳健身養生的重要內容之壹。
腹式呼吸是太極拳區別於其他運動的特征之壹。它需要行動和呼吸，
動作開場是吸，組合是叫，上升到吸，下降到叫；改變姿勢吸的時候，設定姿勢喊；仔細研究
動作輕柔、均勻、連貫、圓潤，自然配合深、緩、細、長的呼吸。這種動作
與呼吸自然協調的運動方式，有利於胸部放松，增加肺活量，走自然。
世界上更清澈的氣體(獲得性氣體)。清澈的氣體進入肺部後，壹部分與水谷精氣合成。
為忠於宗族，積郁在胸的boss呼吸。另壹部分用水谷精華合成後，順著肺泡。
周圍的毛細血管輸入血管，轉化為營養氣體運行血液。患氣過盛，肺吐納之
新，新陳代謝健康；氣足了，養血潤澤全身的生理器官才會旺盛。
清氣是先天之氣(內氣)的來源之壹，當它得到補充時，就會與水谷的精氣結合在壹起。
化生生機，養氣衛氣。太極拳運動對人體氣的吸收是通過調節人體來實現的。
自然形態和改變呼吸方式。太極拳對體型的要求是白得頂勁，尾在中。
正，氣沈於腹。這些要領都是真的關心任督二脈，保持氣血通暢。“虛擬衣領
“頂勁”和“尾終中”都是虛頭，如懸，輕提百會；尾髯正直不偏，百會穴和
銀輝穴位在壹條直線上，使任督二脈之氣暢通，而戚穎貫穿任督二脈，為營輸血。
滋養內臟和四肢。如果妳能負擔得起，妳就會忠心耿耿，鐵面無私，有利於沈入丹田。
“丹田”是中醫通常所指的關元穴，其駐地是先天之氣和後天之氣的交匯處。
部是經絡的樞紐，經絡會貫穿全身的所有組織器官。正如太極拳使用法中所指出的。
“氣可入腹，腹為氣之總器，各肢體由此運化周身。”好生氣
若能入腹，則氣可調和，可加強營氣運行通暢，再生血液滋養四肢筋骨。因此
丹田是傳統養生中聚氣凝神的關鍵點。
太極拳的腹式呼吸也可以說是腹式呼吸。在太極拳的練習中，胸腹呼吸分為兩層。上/更好/以前/壹個姓氏
上層在橫膈膜上方用於胸式呼吸，下層在橫膈膜下方用於腹式呼吸。當上層天氣(室外)
通過鼻子呼氣，下層的天氣(內氣)落入腹部；當天氣通過鼻子吸入時，它是先天性的
氣被腹部向上推，形成小腹放松、鼓脹、擺動的狀態，胸虛腹實。經過
腹式呼吸時，橫膈膜上下運動幅度明顯增大，不僅改變了胸腔和腹腔的容積，還增加了
肺活量大加強了體內的氣體交換能力，也壓迫了胸腹腔內的臟腑器官。
艾灸，並使胸內負壓發生較大變化，推動臟腑上下運動，從而使肌肉群不自主
進入內臟也得到了鍛煉和鍛煉。從運動的生理機制來說，當橫膈膜開始吸氣時，就會關閉。
當呼氣完全放松時，緩慢細長的深吸氣使膈肌收縮期占據壹個較大的呼吸周期。
壹部分時間，線粒體中的ATP分解成ADP，產生大量能量。壹部分能量
作為機械能的消耗，另壹部分轉化為特殊形式的能量，成為經絡臟腑之氣。
氣)，並隨血液行運全身。實驗證明，長期腹式深呼吸可以消除肝郁
血液對改善其功能有顯著作用；改善血液循環，擴張心臟冠狀動脈，增強
心肌營養也有很好的效果。
第三，傳統太極拳運動對人體“神”的調節。
根據中國傳統醫學理論，上帝分為廣義和狹義:廣義的上帝是指整個人類生命。
動作的外在表現，如有神助，精力充沛，眼神明亮，言語洪亮，反應敏捷。
稱之為“神”或“神”；狹義的神是指由心支配的頭腦，即人的精神和思維。
維持和平活動。太極拳運動對人的精神的調節主要有兩個方面。壹個是心理上要精致。
自我調節神的意誌，可以避免情緒過度刺激，達到保健強身的目的。第二是在生活中。
從理論上講，中樞神經系統是通過有意識的活動來調節的，從而達到健腦延年的目的。
在心理學上，太極拳通過基於“意”的心理活動來驅動身體運動，以達到完美。
上帝意誌的自我控制。太極傳想在運動前凈化心靈，就是壹念之差，排除雜念。
以人的意誌抵制外部環境的不良誘惑，克服內部情緒的刺激，從而集中思想。
“就等著瞧吧”。在運動的過程中，壹定要用意誌趕走身體的各種幹擾，定下註意力。
註意靜、意、意境，同時感知四肢肌肉關節在完成動作中的時空位置。
設定，並以原欲修正已完成的動作，以保證身體的規範。太極雲川
這種意識的心理活動使個體在感知和記憶中對新舊信息進行比較和選擇。
並且壹方面保證對新刺激信息的反應，出現優勢現象；另壹方面，
抑制原有不良信息的沖動，改變其原有註意焦點的不良刺激，從而改善。
緊張、焦慮、憂郁、無聊使緊張的情緒趨於穩定。所以練完太極拳後，
之後，人會感到舒服，緊張感消失，身體會自由放松。中國科學院武術協會
課題組的研究結果表明，長期練習太極拳後，人的大腦會進入A波主導的同步。
在有序狀態下，壹波的力量增加數倍，使人達到壹種高度安靜的覺醒狀態，表情清晰。
註意力集中，記憶力得到了恢復和增強。這些變化在大腦的額葉和頂葉最為明顯。
展示。這兩部分是高級神經系統主管意識活動區的地方，對人體其他生理有很大影響。
功能起著重要的調節作用。
生理上，太極拳強調放松、安靜、自然，對不良情緒引起的生理反應有好處。
自我調節。當今社會，文明病主要是大腦過度緊張，四肢懶惰造成的。生長
工作生活的緊張和大腦皮層相應區域的高度興奮，容易導致交感神經過度發育。
興奮時，腎上腺素分泌增加，副交感神經興奮性相對降低，不利於正常生理要求
影響健康。太極拳強調放松的自然運動特征，可以把人體引入壹種“放松”
反應”狀態。這種狀態可以為中樞神經系統自動調節機體功能創造條件，並且
向高極性中樞神經系統傳遞良好的信息脈沖，抑制原本興奮的神經元等。
神經元的活動減弱或停止了它們的反射活動。太極拳的內外壹致，上下貫通，全身貫通。
協調、非停滯、持續運動的特點有助於中樞神經系統興奮性的廣泛擴展。
粉，促進胰島素分泌遞質，抑制丘腦情感中樞和交感血管收縮中樞的興奮性。
神經活動，停止腦垂體連續的電化學信號和腦垂體分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。
腺素的激素遞質進入血液，從而促進血液循環。中科院科研人員堅持實踐。
通過對太極拳知識分子的心電圖測試和分析，表明太極拳的健身功能是多方面的
很明顯。比如改善心律不齊、傳導阻滯等癥狀，以獨特的方式促進血液供應和刺激。
心肌傳導可以預防各種心臟病的發生，有效調節包括心臟在內的人體臟器的自律性。
等等。英國科學家對126名心臟病患者進行了實驗，讓他們打太極拳或做有氧運動。
健身運動。英國醫學協會的研究生醫學雜誌發表了這份研究報告，聲稱這
這兩種運動都能降低血壓，但只有太極拳能大大降低血壓。報告格式
很明顯，打太極拳有助於心臟病患者盡快康復。
精、氣、神在人體內的功能既相互獨立又相互聯系。太極拳運動追求的是。
精氣神的不斷生化，是煉氣的補充，化氣為神，神能聚氣，氣能生精。
互補的過程。正是在這三種因果的不斷轉化中，人體的新陳代謝加快了。
種下人體的活力，增強人體抵抗疾病的能力。