像我們這些青少年，晚飯後可以跑步，踢毽子，蕩秋千等等。
比如跑步，跑步，應該是壹項大眾化的運動。我們每個人都經歷過。它有很多優點，比如減肥，增強體質，有效放松我們的肌肉。女生愛美，整天嚷嚷著要減肥。其實跑步是個不錯的選擇，消耗的熱量也比較高，所以跑步是女生減肥的不二選擇，沒有任何副作用，而且經濟實惠，像有些女生。
還有踢毽子。踢毽子也不錯，可以促進我們大腿和腳的血液循環。俗話說，感冒從腳開始，任何疾病都是先從腳開始，然後逐漸擴散到身體的其他器官，所以踢毽子還是對身體有好處的。
最後還有壹個秋千，那就更好了。無論老人還是小孩，都愛玩。比如這裏有壹條很寬的馬路，馬路兩邊都是各種健身器材，但是只有兩個秋千。唉，沒辦法。早上我和小夥伴去跑步，想蕩秋千，但是還是要排隊。妳說我和小夥伴年紀小，在小孩子眼裏。雖然我們還年輕，但我們必須尊老愛幼。我們無能為力。壹開始我們看到秋千上沒人，準備蕩壹會兒。誰知不壹會兒，老人和孩子都來了。唉，我們拿到的秋千都交了，只好絕望的離開。
對於那種老人來說，跑步是不允許的，但是還是可以散步的。每天早上散步壹小時，下午晚飯後散步壹小時，會讓妳感覺舒服放松很多。老年人腦梗塞、高血壓較多，可以多散步，預防壹些疾病。這些疾病其實都是因為臥床不運動造成的，所以壹定要註意這些。
無論哪種鍛煉，我們每個人每天都要走1000步。這是壹個健康的步態，每個人都應該這樣做。不要總是呆在家裏或者躺在床上。孩子可以天天活蹦亂跳，老人不行，因為年齡大了，疾病多了，壹定要重視這個問題。我們應該確保我們家的老人有壹個。