1，夏天吃什麽減肥
1 .獼猴桃
獼猴桃中含有壹種蛋白質分解酶，可以將食物中的蛋白質分解成更容易被成人吸收的小氨基酸，從而減少脂肪堆積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸和蛋氨酸是幫助肉堿合成的必需氨基酸。合成的肉堿能有效促進脂肪燃燒，減少脂肪堆積。所以，獼猴桃是減肥的有力助手。
2.卷心菜
壹杯生白菜含11卡路裏，富含鐵和鈣。這種低脂高鈣的食物無疑是最理想的既能讓妳吃飽又不會發胖的食物。如果妳不喜歡白菜的味道，不妨在網上搜壹些好吃的減肥書籍，會幫妳把它變成妳最喜歡的美食！
雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質、必需氨基酸、維生素以及鉀、鈉、鎂、磷等其他微量元素。這些營養素可以幫助燃燒脂肪，促進新陳代謝。此外，雞蛋中還含有豐富的DHA、卵磷脂和卵黃蛋白原，可將脂肪膽固醇乳化成微小顆粒，從血管中排出後被人體利用。
4.黃瓜
醫學實驗證明，黃瓜中含有壹種能抑制糖轉化為脂肪的丙二酸物質，肥胖者常吃黃瓜減肥。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道排泄、降低膽固醇有壹定作用。
5 .李子
它是壹種富含有機酸和無機酸的堿性食物，尤其是檸檬酸，對熱能的代謝有非常好的作用。壹些專家認為它是最好的減肥食品。據報道，日本和其他國家的人們流行吃李子及其制品來減肥，如李子提取物、濃縮李子汁和李子脯。
6 .菠蘿
可能MM很少聽說吃菠蘿可以減肥。其實菠蘿的減肥效果非常好。菠蘿中有壹種叫菠蘿蛋白酶的物質，能分解蛋白質，溶解組織中堵塞的纖維蛋白和血凝塊，有效加速血液循環，消除水腫。所以吃菠蘿可以起到利尿降脂的作用。
7 .冬瓜
有利尿作用，能排出水分，減肥。經常吃冬瓜，可以改變食物中的澱粉和糖分，防止轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，熱量低。
8 .絲瓜
絲瓜中含有的肥皂和粘液有利於大便通暢，熱量含量也很低。此外，絲瓜還富含維生素B1、B2、A、C以及鈣、磷、鐵等礦物質。
9 .紫菜
紫菜纖維含量高，脂肪含量低，容易產生飽腹感，有清熱利尿的作用。
10.韭蔥
韭菜含有豐富的纖維，能使大便通暢，排出腸內過多的蛋白質和脂肪，防止體內脂肪堆積。
2.長夏減肥妙招
1.每小時站立10分鐘。站著會提高妳的新陳代謝，讓胃裏的食物消化得更快。如果條件允許，最好在房間裏走壹周，甚至跳壹會兒舞更好。
2.有壹個合適的用餐場所。如果妳習慣邊看電視邊吃東西，當妳的註意力不集中在食物上時，妳會吃得更多。所以，吃飯要專心，最好是坐在餐桌前。這樣會減緩妳的進食速度，減少食量。
3.選擇低熱量的食物。妳可以選擇每周網購壹次，這樣更容易檢查妳買的食物的脂肪含量。只要確定家裏沒有存放高熱量的食物，就會覺得出去買太麻煩，放棄吃的想法。
4.檢查妳的飲料。飲料是健康飲食的重要組成部分。多喝飲料可以幫助減肥，比如綠茶。多喝飲料可以幫助妳提高新陳代謝，減肥。每天喝三杯低脂牛奶有助於減肥。但是，壹些高熱量的飲料要慎重選擇。很多果汁飲料都加了額外的糖，會讓妳在不知不覺中攝入過多的熱量。而碳酸飲料則添加了人工甜味劑，會削弱大腦對熱量攝入的控制。經常喝這些碳酸飲料會讓妳更加渴望吃甜食，容易導致肥胖。
5.只吃八分飽。只吃八分飽是極其有益的。這樣有助於控制食欲，不會因為暴飲暴食而腰圍越來越粗。太餓會導致下壹餐吃的多，總是暴飲暴食會導致脂肪堆積。所以8分飽是壹個非常合適的量，可以讓減肥者保持更好的狀態。