周老說，他和老伴年輕的時候其實都不是很健康的人。我們為什麽長壽？周老首先認為自己的生活很規律，很科學。科學規律的作息對我們身體各個器官的功能都是非常好的。妳的器官有序有效地運轉，妳的皮膚會變好，妳的胃會變好，妳的精神會變好，整個人看起來會很有精神，很健康。
2.要自律，少生氣，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。
提到長壽的秘訣，周老說要做到“死而不驚，怒而不無故。”做人，要心胸寬廣，少點火氣。遇到困難的時候，只要心胸寬廣，就沒事。人生十有八九不如意，凡事都不可能壹帆風順。受點苦沒什麽大不了的。少生氣，少生病。就是因為人太重視身外之物，精神才會跟著痛苦走。
3、夫妻和睦，“為梅綺幹杯”
周老提到了長壽和他的妻子張允和。張允和是民國時期著名的“合肥四姐妹”中的二姐。夫妻倆都喜歡喝咖啡和茶。他們的理論是，壹對夫婦不僅應該帶著愛生活，還應該帶著尊重生活。
古代夫妻雙方都是“梅綺”，現在沒有“格”了，我們就“舉杯敬梅綺”。喝茶喝咖啡時頻繁舉杯是壹件小事，卻能增加夫妻間的情趣，讓家庭更穩定。
4、不吃補品，不去醫院。
周老還有壹個獨特的養生秘訣，就是從來不吃補品，也很少去醫院。周老說:人不是餓死的，是吃死的。人不能拼命吃。吃太多的美味佳肴和脂肪和甜味會害死人。亂吃瞎吃對身體傷害很大。大家也應該知道，病從口入。很多時候，妳太貪吃，吃了海醬，身體早晚會出問題。
5、簡單生活，堅持“三不”
在保健方面，他也十分註重生活簡樸，堅持“三不”:不立遺囑，不過生日，不過元旦。周老說，他的生活很簡單:睡覺，吃飯，看書，寫文章。每個月，他都會在報紙和期刊上發表壹篇文章。雖然不再做專業相關的研究，但如果寫作和語言領域有什麽新的東西，周老也會主動關註，把自己的見解寫成文章。
飲食也很簡單:平時雞蛋，蔬菜，豆腐，牛奶，每天喝紅茶和咖啡。生活越來越簡單，那麽對生活的需求越來越少，心態越來越平和，心胸開闊了，長壽自然就來了。