蘋果減肥法有效嗎？和其他減肥方法壹樣，蘋果減肥法需要掌握方法。比如吃三天蘋果減肥，只能吃蘋果喝礦泉水，不能吃其他任何食物。之後，妳也要註意相關事項。這樣才能更快更輕松的減肥。壹、蘋果減肥的原理蘋果的營養價值很高。它含有大量的膳食纖維，有助於人體消除宿便。同時含有鉀，具有利尿作用，能使體內殘留的廢物隨尿液排出體外，既減肥又營養皮膚。二、蘋果減肥法這個蘋果減肥法很簡單。三天只吃蘋果喝礦泉水，不吃其他任何食物，這樣平均每個周期可以瘦3-5公斤。三、蘋果減肥法的註意事項蘋果雖然熱量相對較低，但也不是零熱量。1個蘋果所含的熱量約為100卡路裏。在三天的蘋果減肥期間，雖然可以無限量吃蘋果，但大多數人壹次只吃2-3個蘋果。同時需要註意的是，在蘋果減肥後的三天內，妳只能吃壹些容易消化的清淡食物，比如粥或者蔬菜，讓身體慢慢適應，避免過多接觸高脂肪高熱量的食物，過多吸收熱量，這樣不僅會增加腸胃的起伏，還會使人比以前更胖。蘋果雖然營養豐富，但蘋果的營養畢竟不全面，人體需要各種營養才能保證身體的正常運轉。所以不適合長期吃蘋果，以免出現營養不良等現象。更重要的是，壹旦停下來，很容易反彈。如何吃蘋果減肥1，連續三天只吃蘋果，在這三天裏絕不吃其他水果和食物。2.如果這三天內口渴，可以喝白開水或者無刺激性的茶。3.如果在蘋果減肥期間出現便秘，可以在第三天晚上喝壹兩勺橄欖油緩解便秘。三天節食，蘋果減肥只有三天，從第四天開始，會慢慢恢復正常飲食。蘋果減肥三天後，不能壹下子吃更刺激的食物，因為這個時候妳的胃會很脆弱。最好從粥和豆腐開始，慢慢過渡。恢復飲食後食物清淡，壹段時間後減肥效果更明顯。
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