說到水果食譜，大家肯定會想到蘋果。蘋果含有豐富的維生素、礦物質和粗纖維，有利於人體營養的全面補充。蘋果中所含的纖維素能刺激腸道蠕動，加速排便，達到通便的作用。而且蘋果中的膳食纖維還能對胃腸功能起到雙向調節作用。吃蘋果是緩解便秘的好選擇。
水果2:木瓜
壹般來說，木瓜是女性豐胸的壹個選擇，但除了豐胸，木瓜也可以是女性很好的營養美容產品。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以吃木瓜有豐胸潔膚的功效。所以如果感覺消化不良，可以在飯後吃少量木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良都有壹定的作用。
水果3:藍莓
藍莓非常適合經常在辦公室工作的白領。如果長時間盯著電腦屏幕，會過度用眼，造成眼睛疲勞。這是因為視網膜敏感的關鍵物質維生素A被大量消耗，眼睛會感到幹澀、疼痛、怕光，甚至出現視力下降。有許多水果可以提供大量的維生素A和大量的β胡蘿蔔素，但第壹個是藍莓。
水果4:獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果。當人體缺乏維生素C時，牙齦會變得脆弱，經常出血、腫脹，甚至牙齒松動。獼猴桃中維生素C的含量是水果中最豐富的，所以是對牙齦健康最有益的水果。
水果5:葡萄
有吸煙習慣的男女要註意了。社交聚會時別忘了保護他們的肺。水果中的葡萄還有祛痰作用，能緩解吸煙引起的呼吸道炎癥、瘙癢和疼痛。但要記住，葡萄含有酸味，不宜多吃。不要空腹吃，會引起惡心和腸胃不適。
水果6:橙子
相比梨，橙子的蛋白質是9倍，鈣的含量是5倍，磷的含量是5.5倍，維生素B1的含量是8倍，所以很多女士選擇橙子，橙子不僅有美白的功效，而且維生素C含量也很高，壹直是很多人喜愛的水果。但是對於女性來說，多吃橘子還有壹個意想不到的好處，就是降低膽結石的發病率。