平時大家需要註意自己的保健方法，註意有效增強體質，註意合理膳食，有效補充維生素，註意老年人的飲食。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
9款
1，冰糖銀耳湯
夏天老年人最容易中暑，冰糖銀耳湯可以解暑。取泡好的銀耳和冰糖，放入砂鍋中，加水熬湯。* * *不要有高血糖* * *
2、海帶湯
香菇、蘆筍、紫菜洗凈切絲；燒開水，將所
平時大家需要註意自己的保健方法，註意有效增強體質，註意合理膳食，有效補充維生素，註意老年人的飲食。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
9款
1，冰糖銀耳湯
夏天老年人最容易中暑，冰糖銀耳湯可以解暑。取泡好的銀耳和冰糖，放入砂鍋中，加水熬湯。* * *不要有高血糖* * *
2、海帶湯
香菇、蘆筍、紫菜洗凈切絲；燒開水，將所有食材放入沸水中煮至熟；加入少許植物油、味精、料酒、鹽即可食用。該湯不僅營養價值高，還具有消暑、滋補身體的作用。經常食用還能預防老年人動脈硬化和高血壓。
3.綠豆湯
綠豆味甘，性涼，入心胃經，能清暑，利濕，可治暑日發熱或自覺內熱，傷暑所引起的各種疾病。夏天經常喝綠豆湯可以消暑。
4.百合湯
將切碎的百合和冬瓜倒入沸水中。煮開了，往鍋裏倒壹個蛋清，加壹點鹽和食用油。適用於便秘、小便赤熱的老年人降溫、清熱、解暑。
5、人參大棗雞湯
將母雞及內臟去皮，洗凈，切塊；將黨參、大棗、山藥、白術洗凈，與母雞壹起放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用小火煮2小時，加鹽即可食用。沈藻雞湯具有補中益氣、健脾和胃的功效，適用於氣虛、脾胃虛弱的中老年人。
6.西紅柿雞蛋湯
西紅柿酸甜可口，富含維生素。它們可以生吃，也可以煮熟吃。它們既是水果又是很好的蔬菜。雞蛋不僅含有優質蛋白質，而且消化率高達95%以上，是蛋白質的良好補充。兩者都做湯，黃紅相間，既好看又好吃，是最理想的補品。
7.海藻湯
鮮海帶切絲，入鍋蒸熟。先煮脊骨湯，再燉海帶，加少許醋調味。能補血補鈣，對預防老年人高血壓、動脈硬化、肥胖、骨質疏松有很好的效果。
8.蓮子湯
將蓮子、薏苡仁、芡實和黑木耳洗凈；火上，將蓮子、薏米、芡實放入油鍋略炒；加水和銀耳燉，加鹽即可食用。具有滋陰養心、清熱解暑的功效。適用於夏季老年人熱煩、失眠等疾病患者。
9.骨頭湯
人到中老年，身體的器官組織開始逐漸衰老，加上微循環障礙，容易發生心腦血管疾病。老年人大多缺鈣，患有不同程度的骨質疏松癥。骨頭湯不僅含有豐富的鈣，還含有特殊的營養物質和膠原蛋白，可以疏通微循環，補充鈣質。
中老年夏季健康湯
1，藕節燉排骨
材料:排骨350克，鮮蓮藕300克，姜絲，紹興酒。
產量:1。將排骨剁成小塊，然後放入燉肉中。2.將新鮮的蓮藕去皮切成條狀，用姜絲放在排骨上。3.加入清湯800毫升，加鹽、味精、紹興酒調好味，倒入排骨中，蒸30分鐘。
功效是清熱潤肺，生津止渴。
2.結瓜雞爪湯
原料:烏梅100克，西葫蘆600克，陳皮1片，雞爪10只。
制作:1，梅豆浸泡，洗凈；去皮，洗凈，切成大塊；陳皮浸泡洗凈；雞爪切去尖端，洗凈。2.鍋中加入適量水燒開，放入雞爪煮2分鐘左右，瀝幹水分。3.在砂鍋中加入適量的水，然後用大火將上述材料全部加入，直到水沸騰。水再次沸騰時，繼續用中火煮沸2.5小時，用精鹽調味，可隨餐食用。
功效是清熱解暑，健脾開胃。
3.白鴨瓜瘦肉湯
原料:白鴨1只，冬瓜1800g，瘦肉200g，海參75只，荷葉1片。
產量:1。白鴨洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，瘦肉洗凈切塊，海參洗凈切塊。2.將白鴨、冬瓜、瘦肉、海參片、荷葉片放入同壹鍋中，加水燉至鴨肉熟透，再用鹽、味精調服。
功效是健脾養胃，滋陰清熱，解暑心煩。
4.雞片蘑菇湯
材料:雞胸肉250g，鮮菇300g，西紅柿100g，雞蛋1個，紹酒、姜、蔥適量。
制作:1，鮮香菇切片煮熟，西紅柿切成三角片，雞胸肉洗凈切片；清蛋；姜切絲。2.雞胸肉加入鹽、味精、雞蛋清、幹澱粉，攪拌均勻，放入開水鍋中撈起待用。3.將鍋放在大火上，用油炒姜絲、蔥絲，炒香菇，加入適量清湯，加鹽、雞精，湯沸後加入雞片、西紅柿、味精、紹酒、香油。
功效是補中，安神，強身。
5.陳印苻堅湯
原料:瘦豬肉200克，糖果壹塊，苦參50克，茵陳40克，地膚子15克，生地20克。
產量:1。將原瘦肉洗凈。2.將瘦豬肉和其他配料同時放入鍋中，倒入適量清水，煮4小時，去渣喝湯。
功效適用於急慢性面部炎癥、面部濕疹等。多汗濕重所致，也用於面部瘙癢。