娛樂時巧妙點餐和飲酒是保持身體健康的關鍵，應遵循以下原則:
原則壹:按照湯-養生粥-蔬菜-肉的順序點。
餐桌上要先吃易消化的東西，湯-養生粥-蔬菜-肉，還有1: 3的素菜，壹口肉三個菜。這樣，蔬菜中的纖維素將多余的脂肪和毒素包圍並排出體外，保持體內酸堿平衡。豆芽、蓮藕、大白菜都是高纖維的食物。
原則二:超過壹半的菜，選擇涼拌、清蒸、水煮等清淡的烹飪方式，不點或少點炒菜。
盡量點壹些涼菜(比如醬牛肉、涼豆腐、涼拌三絲醬、涼拌黃瓜、大沙拉等。)、青菜湯(海帶豆腐湯、南瓜湯、冬瓜雞蛋湯等。)和養生粥(如皮蛋豬肝粥、八寶粥、綠豆海帶粥、荷葉粥等。).記得少吃脂肪含量高的豬肉，多吃蛋白質含量高、容易消化的魚、蝦、兔肉、豆腐。此外，還用湯來代替可樂、雪碧等高糖碳酸飲料。
原則三:適量飲酒，酒後及時醒酒。
吃“應酬”總免不了喝酒。喝多了容易醉，會導致頭暈、嘔吐等癥狀。甚至第二天醒來，頭都會很痛。喝酒前後都要保養。眾所周知，酒精對肝臟和胃黏膜的傷害非常大，合理的飲食預防可以減少酒精對肝臟和胃的傷害。
首先，維生素A、維生素C、維生素E、維生素B可以幫助肝臟排毒。飯前喝壹些富含蛋白質的豆漿、豆腐、雞蛋、大棗湯、八寶粥，可以減少酒精對胃黏膜的損傷。肝泥蘿蔔粥，涼拌番茄，芝麻醬，燕麥片等。都是富含維生素A、C、E、b的食物，飲酒前適當進食可以幫助肝臟排毒。
其次，飲酒要有節制。少量的酒可以促進胃液分泌，幫助消化，促進血液循環。壹般紅酒是最合適的選擇。
再次，醉酒後要多喝果汁、蔬菜汁、蜂蜜水、酸奶、綠豆湯、醋、米湯，吃西瓜、葡萄、西紅柿等。它不僅含有豐富的維生素和礦物質，還能補充體內流失的水分，對醒酒有很大的幫助。但是，禁止用濃茶醒酒。兩者壹起喝，不僅對心腎有害，對大腦也有害。
最後，妳可以喝蜂蜜水，吃香蕉，吃柔軟易消化的面包，粥，新鮮水果，豆奶，避免吃高鹽高脂肪的食物，油炸或烘烤。
嗯，應酬確實是個問題；我也偶爾會聚餐，壹些聚餐。後來我調整了心態，基本解決了這個問題，大概是這樣的:
第壹，吃飯的時候，不要想著吃的太少就虧的想法。要知道，吃多了會影響減肥的。
第二，晚餐是展現個人魅力的最佳時機，而不是吃飯。聊很多，話很多，講笑話，幫大家倒水遞菜，主動照顧壹桌人，所以下來社交+1；個人魅力+1；友情+1；老板對自己的印象+1甚至可能找到合作機會。很多好處也有利於減肥，簡直是壹舉兩得。
第三，細嚼慢咽，壹定要細嚼慢咽，充分品嘗食物的味道，吃到好吃的東西；畢竟我平時減肥，吃到好吃的機會會是聚餐和娛樂！
第四，飯前喝壹口湯！有效避免暴飲暴食。
第五，找個機會在飯前提到自己在減肥，說自己不會穿褲子，懶得買衣服。總之找個不疼不癢的借口，免得別人讓妳嘗這個嘗那個結果不小心吃多了。