午飯後不妨坐下來。
中醫認為，早上氣血屬陽，中午開始生陰，即手陰少的心經最旺，是養心的時候。中午安靜地坐壹會兒對養心大有好處，可以讓妳在下午甚至晚上精力充沛，有助於促進血液循環，間接起到養心益氣、養筋活絡的作用。
晚飯後散步前先休息壹下。
飯後散步也很有意義。忙碌了壹天，飯後散步放松對身體有好處，但放下筷子就走的習慣不可取。因為妳吃的食物需要在胃裏停留壹段時間，與幫助消化吸收的胃液混合，然後從胃裏慢慢排出，進入十二指腸。吃完飯馬上站起來走路，無疑會憑空給胃增加很多緊張因素，破壞正常作息。
飯後適當休息對妳的健康有好處。
飯後休息10-15分鐘再散步起到保健作用。根據每個人的身體狀況，飯後散步的時間可以從10-30分鐘中選擇。身體虛弱和上了年紀的人可以少走路，避免感覺疲勞，增加心臟負擔；平時缺乏運動、超重、消化不良、食欲不振的人，適合多走路。總之“午飯後坐，晚飯後走”，長期堅持會有益健康。
走路的好處很多，養成良好的走路習慣對人的身心健康非常重要。飯後散步可以增加胃腸道的運輸，但要註意散步的時間和方法，以達到保健和分散註意力的良好效果。
2關於飯後散步的養生經典
飯後百步走。壹百步是個大概的數字，意思是走。沒有必要限制這個數量。散步是獲得健康的最簡單的方法。對於那些體弱多病，或者年紀大了，或者肥胖的人來說，他們接受不了復雜的技能練習，但是他們願意並且願意去散步。
走路可以增強下肢韌帶的張力和彈性，使肢體關節靈活有彈性，防止和延緩腿腳的衰老，促進消化吸收。飯後踱步十幾分鐘，胃裏的食物很容易進入腸道。中醫理論認為“脾主運化，脾主四肢”，也就是說，四肢活動可以促進脾胃的吸收和轉化，脾胃吸收的營養物質滋養四肢，保證其功能活動。散步可以促進血液循環，增強心臟功能，增加血管彈性。有報道稱，對於恢復期的急性心肌梗死患者，逐漸增加步行距離，逐漸加快步伐，有利於運動。散步可以增加肺活量，對於患有肺結核和慢性呼吸道疾病的人來說，去野外散步，呼吸新鮮空氣更有好處。
散步可以陶冶情操，消除悲傷和抑郁，使心情輕松愉快。散步的確是壹種祛病延年的重要鍛煉方法。任何健身運動都離不開走路。所以古人說“修行先走”是有道理的。