古醫典《靈樞順氣壹日分四部》說:“春生夏，秋收冬收，氣正常，人也要有所反應。”每個節氣都有不同的氣候，所以對人體有不同的健康管理方法。
溫州市中西醫結合醫院中醫經典研究所提醒您，當前時期，要註意防暑降溫，健脾養心！
壹個
預防中暑，緩解情緒，避免倦怠。
“但夏天的至日並不熱”，“夏天的至日是盛夏的起點，但並不是最熱的時候。從盛夏的至日開始，經過三個“三伏天”，就進入了壹年中最熱的三伏天。
黃帝內經蘇文《四氣調神》認為，夏天“天地和合，萬物華而不實”。我們應該調整自己的情緒，緩和自己的心情，避免煩躁和憤怒，以適應炎熱的夏季氣候。
平日註意消暑解渴，泡壹杯綠茶或菊花茶、荷葉茶，既補水，又清熱解暑。
可以聽聽舒緩的音樂，在安靜的環境中專心思考問題或放松心情，不僅有助於平靜心態，還有助於緩解煩躁情緒，達到“與精神相融”的良好狀態。
夏季至日過後，溫度和濕度逐漸增加，人們出汗更多，體力消耗更多，經常感到虛弱無力，提不起精神。
可以適當早起，中午睡個好覺，每晚11點前入睡，中午午睡。
運動應在清晨涼爽時進行，禁止在烈日下運動。天氣悶熱，空氣濕度大時，應減少戶外活動。
選擇遊泳、八段錦、太極拳、慢跑、健美操等。，進行合理的運動強身健體，防患於未然。
二
脾氣健康，防濕邪，忌貪涼。
夏季至日，人體氣血舒展，脾胃功能相對減弱。大多數情況下，容易消化的清淡食物比油膩食物、滋補湯和大魚大肉更受歡迎。
註意清淡烹飪，少油少鹽，多煮少炒，調理脾胃。
《內經》說“春夏養陽”。適度保暖，盡量減少或避免吃冷飲，保護脾胃陽氣。
隨著天氣越來越熱，人們往往穿得太單薄，生活在溫度過低的空調環境中，肆無忌憚地吃冰淇淋、冰鎮西瓜、冷飲。
這些做法容易損傷脾陽，導致濕滯，常出現胸悶、惡心、腹瀉、便溏、乏力、食欲不振、精神萎靡、四肢乏力、舌苔厚膩等表現。有些女性還會伴有月經不調、白帶增多等癥狀。
所以保健要註意除濕健脾。
飲食調理可以吃壹些能健脾祛濕的芳香之品，宜用清淡清化的原料，如黃瓜、蓮藕、豆腐、米仁、山藥、蓮子、絲瓜、冬瓜、綠豆、西瓜、甘蔗、梨等。
三
註意食療，調節休息，保養心臟。
《蘇文四氣調神論》說:“使誌不怒，使華英作秀，使氣發泄。若愛在外，此夏之氣，當是成長之道。”中醫理論認為，心主血脈，其美在面，喜在心，汗在液，氣在夏。
中醫講究春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎。夏天是滋養和保護心臟的重要時間。
心火屬火，夏季炎熱，飲食宜清淡，寒涼、刺激性及油膩食物不宜多吃。
我國素有“冬至日餃子夏至日面”之稱，夏季至日酷暑難耐，人體營養隨汗液流失，可能導致食欲不振。可以適當選擇涼面等面食。冷面可以降火，刺激食欲，同時面食可以補充澱粉、蛋白質、B族維生素等營養。
“春天吃芽，夏天吃瓜，秋天吃果，冬天吃根。”黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜都是解暑開胃、清火利尿的好選擇。
但也要註意“夏不想窮涼。”不能吃太多涼的，以免把產生頭發的太陽砍下來，於是就成了“濕”的幫手。
心氣過夏，五味中，苦入心。
飲食上可以適當清熱，比如苦瓜等苦味食物，避免太鹹太甜，也可以選擇綠豆湯消暑。
但需要註意的是，寒性體質和體質虛弱的人不宜多飲酒，多吃清熱的食物。