1和30歲怎麽保養？
1.堅持科學合理的飲食:
1.多吃新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素和微量元素，特別是維生素E和C，能及時清除導致衰老的自由基；
2.補鈣:每天喝壹杯牛奶，既能增強體質又能補鈣；
3.每天吃1-2包Borromet，不僅能大大增加腸道內具有抗衰老作用的雙歧桿菌數量，還能改善排便腹瀉，及時排出體內毒素，保持青春容顏；
4.多喝開水:水是人體必不可少的營養物質之壹。每天喝1-2升水，既能保持身體活力又能使皮膚水嫩潤澤；
5.吃好早餐:早餐建議吃含優質蛋白質的食物。不要拒絕吃雞蛋。早餐最好吃壹個雞蛋；
2.身體肥胖的預防:人，尤其是女性，中年容易肥胖。建議如下:
1.堅持適當的體育鍛煉:戶外運動既能強身健體，又能抗衰老，還能防止身體發胖，每天應堅持體育鍛煉2小時；
2.每天吃1-2包博利美營養顆粒:對於沒有太多運動時間的人來說，吃博利美營養顆粒會是妳最好的選擇。長胖的壹天吃2包。壹段時間後，不僅能恢復妳的曲線美，讓妳的皮膚更亮，還能提高妳的工作效率。那些體重沒有增加但想保持永久曲線的人，每天吃1包就能讓妳保持年輕。
3.保證充足的睡眠:充足的睡眠可以消除疲勞，恢復體力，減少面部皺紋。
4.及時清除體內毒素:
1.清除肺部內毒素:每天早晨和晚上睡前到室外空氣新鮮的地方做深呼吸運動；
2.消除血液內毒素:人體內的自由基如果不能及時排出，就會破壞正常細胞，導致衰老。多吃含抗氧化劑的食物，可以及時消除血液中的自由基；每天血液裏都會產生各種垃圾。如果不及時清除，不僅會加速身體衰老，還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA，波力美營養顆粒能幫助妳及時清除體內自由基和血液中的各種毒素。
3.清除腸道內毒素:糞便中有很多毒素，有些是我們每天吃的垃圾食品，有些是腸道內產生的垃圾。保持大便通暢，不僅可以排毒還可以美化面部。博利美沈繡幫助您清除腸道內毒素。
5.保持心理平衡:保持心理平衡和樂觀，可以最大限度地調動體內的激素，不僅可以提高機體免疫力，還可以延緩衰老。
【biaoti2，30歲後如何護膚？
1.補充水分
女人進入30歲後，皮膚的保水能力直線下降。大量失水會使皮膚幹燥、粗糙、無彈性。所以年輕成熟女性護膚的第壹要務是補水。給皮膚補充足夠的水分，不僅能使皮膚濕潤有彈性，還能使美白或抗皺效果的護膚品到達皮膚深層。換句話說，補水是年輕成熟女性達到皮膚美白、抗皺等皮膚美容效果的基礎。
對策:年輕熟女可以通過經常敷補水面膜來深層補水，也可以在辦公室準備壹瓶礦泉噴霧，在皮膚感覺幹燥的時候噴上。另外，經常喝菊花茶或者玫瑰花茶也是從內部給皮膚補水的好方法。
2.抗氧化
皮膚的氧化是女人變老的重要原因。皮膚被氧化後，皮膚細胞會分泌大量黑色素，使皮膚變黑，產生色素沈著。另外，氧化會分解皮膚中的膠原蛋白，使皮膚松弛，失去彈性。年輕成熟女性的皮膚狀態已經接近巔峰，皮膚自我修復能力正在慢慢下降。這個時候如果不註意抗氧化，皮膚就會像暴露在空氣中的蘋果壹樣變得暗沈幹燥。
對策:想要對抗皮膚氧化，可以使用具有抗氧化功能的抗氧化護膚品。壹般來說，具有抗氧化功能的護膚品分為單純抗氧化產品和復合抗氧化產品。單純的抗氧化產品更適合皮膚敏感的人群，而復合抗氧化產品適合所有膚質，其抗氧化時間更長。
經常吃健康的食物是女性從身體內部抵抗氧化的好方法。平時少吃肉和辛辣油膩的食物，多吃水果蔬菜。
工作忙、熬夜或壓力大的時候，皮膚的抗氧化能力最弱。這時候可以使用壹些具有抗氧化功能的面膜，幫助皮膚抗氧化。珍珠面膜、人參面膜、膠原蛋白面膜都有抗氧化功能。
收緊皮膚
經常聽到很多年輕熟女抱怨“眼睛下垂”“臉好破”。的確，皮膚松弛是女性衰老的前兆，對抗皮膚松弛是年輕熟女在護膚時不可忽視的壹環。
對策:經常提拉按摩面部皮膚，可以使皮膚緊致。值得註意的是，在提拉面部皮膚時，除了提拉臉頰部位的皮膚外，還應該提拉按摩眼周、下巴、頸部等關節部位，防止這些敏感部位的皮膚暴露年齡。
皮膚松弛的女性通常最好用冷水洗臉。冷水可以收縮皮膚的毛孔，從而收緊皮膚。洗完臉，也要用有緊膚效果的護膚品。