1，飯後漱口。
吃完後先漱口。古代醫學家張仲景在文章中建議，飯後漱口不僅可以保護牙齒，還可以保持口腔芳香，保持口腔濕潤清潔，刺激舌頭上的味蕾，有效增強人的味覺功能，對防治口腔牙病有很大作用，對消化也有很大好處。
2.飯後輕輕按摩腹部。
唐代大醫孫思邈曾建議，飯後用手摸腹部數百次，同時扣牙齒36次。只要能做到這壹點，就能保證好胃口，治療多種疾病。如果飯後躺下，會滋生多種疾病。具體方法是用手掌按摩腹部，以肚臍為中心，順時針、逆時針緩慢輕柔旋轉20次。
3.晚飯後散步(視情況而定)
“飯後百步走”比較適合平時活動量少的人，尤其是長時間伏案工作的人，也適合比較胖或者胃酸過多的人。如果這些人飯後散步20分鐘，對他們的健康有好處。而“飯後”是吃了20個之後？30分鐘後，並不是說吃完飯馬上去散步。
提倡“飯後不去”也是有道理的。從消化生理功能來看，飯後胃處於飽腹狀態。這時候就需要保證胃腸道有足夠的血液供應來進行初步的消化。適當休息後，胃腸道可以得到更多的血液供應。
根據腦生理學家的研究，有些人的“飽腹感”不過是肚子覺得飽了，但營養物質沒有吸收到體內，身體還處於“饑餓”狀態。在短短十分鐘的進食過程中，妳吃的食物沒有時間消化，更不用說吸收。
匆忙起身離開時，部分血液會集中在運動系統，使消化液分泌延遲，容易誘發功能性消化不良。
晚飯後怎麽去？
失眠者晚上要慢行半小時，睡前休息15分鐘，有很好的鎮靜催眠作用。
高血壓患者要用腳掌著地，不要先用腳後跟著地，否則大腦會不停地震動，容易引起頭暈。
冠心病患者飯後1小時宜慢走，以免誘發心絞痛。長期堅持有助於改善心肌代謝，減少動脈硬化。
輕度認知障礙者應雙臂後翻散步，雙手放在後腰命門穴上，慢慢後退50步，再向前100步，向後走5~10次。(倒退時要特別註意安全)
有腸胃病的人可以揉肚子散步。走路時，他們可以用雙手按摩腹部，每分鐘走30-60步。每壹步按摩壹周，順時針和逆時針交替，每次行走3-5分鐘。
三餐後不要吃東西
1，不要急著喝茶。
中國人有飯後喝茶的習慣，但茶葉中的大量酸性物質能與食物中的鐵、鋅結合，導致食物中鐵的流失。最好半小時後再喝。
2.不要急著洗澡泡腳。
這樣做會增加體表血流量，減少胃腸道血流量，從而削弱胃的消化功能。建議先休息1~2小時。
3.不要急著運動。
很多中老年朋友習慣在早上運動，但早餐後最好不要馬上運動(建議早餐後半小時運動)，否則容易引起消化不良；如果運動強度大，還會引起腹痛或者腸胃疾病，對於心腦血管患者來說也是很危險的。