減肥冷知識
1，味道要淡壹點，鹽吃多了會胖。
2.妳吃的零食越多，就越胖。多吃零食真的不會讓妳瘦下來。
3、水果不能當正餐，熱量越高越增肥。
4、不要空腹突然攝入碳水化合物，很容易發胖。
5.飯前喝壹杯水會增加飽腹感。
6、改變吃飯順序，先吃菜，再吃肉再吃主食，真的可以變瘦。
7、戒掉所有飲料像奶茶碳酸飲料等。，每天多喝水才是王道。
8.跑步不會讓腿變粗，但是跑完不會拉伸，但是久坐不動比跑步不拉伸更容易讓腿變粗。
9.吃飯的時候不要找下壹頓。越吃越多。
10，別問跳繩，呼啦圈，跑步，打球哪個減脂效果更好，動起來就好！
11.買小碼的衣服，多照照鏡子。多角度觀察自己，可以分析自己的優缺點，可以讓妳下定決心控制飲食和運動。
12，喝水充足，睡眠充足也很重要。
13.經期吃多了還是會胖。
14，早點吃晚飯，適當延長空腹時間。
15，糖+油，蔗糖+糖。
16，茶和黑咖啡有助於減脂，前提是不含糖。
17，吃宵夜不壹定會長胖，關鍵是看妳這壹天總吃多少。
18.跳繩比跑步燃燒卡路裏更快。跳繩壹小時快速消耗約720卡熱量。
19，細嚼慢咽不易發胖，細嚼慢咽的人發胖的概率高4.4倍。
20.先做有氧再做無氧，可以更快的燃燒脂肪，提高減脂塑形的效率。
21，熬夜不僅變醜還長胖。
22、減肥是減全身，局部減只是塑形。
23.想通過運動減肥，就要每天堅持運動，讓自己熱愛運動，多運動。
24、少吃冰，影響循環，循環慢了，自然容易發胖浮腫。
25、餓著睡覺，第二天就瘦了。
26.保持情緒穩定很重要。壓力大、不開心的時候很容易暴飲暴食。
27、不要節食，很容易反彈，還會有其他問題。
28.飲食決定能否減肥，堅持運動決定能否減肥。
29、減肥成功後，恢復進食肯定會反彈。
30.選擇小盤子，小碗和小勺子來盛米飯和蔬菜。而不是大盤子、碗和勺子。
31，什麽都不準吃，只要控制量就行。
32.飽腹感強的食物:糙米、牛肉、土豆、橘子、蘋果、葡萄、香蕉。
33.減肥有助於增強記憶力。
34、不要依賴單壹的食物和壹種肥料，很容易營養不良。
35.不吃早餐會瘦嗎？假的。反而容易發胖。
36、吃得太少，油脂攝入太少，容易便秘。
37.多吃蔬菜少吃肉不壹定瘦。少糖、少油、少鹽做菜很重要。
38.少吃外賣，自己學做飯。可以犒勞自己，健康飲食，省錢。
39、減少大餐次數，酒局也很有用。
40.如果晚上八點以後不吃飯，這個時候可以刷牙漱口，會減少吃夜宵的沖動。
41.晚上9點以後不喝水，第二天就會水腫。
42.閑暇時敲敲膽囊，增加血液循環。
43.每天睡前泡腳，緩解疲勞，保持健康。
44、不要久坐，時不時站起來運動壹下，扭扭腰，甩甩胳膊。
45.多照照鏡子，暗示自己:今天瘦了。
46.酸奶選0蔗糖。
47.拒絕甜食和膨化油炸食品。
48.每天踮起腳，同時收緊腳趾、腰部和臀部，讓腿部線條更加流暢。
49.坐的時間越長，就會造成腰腹部的贅肉堆積。
50、脖子前傾+駝背=沒氣質。
51，減肥，不談英雄，減肥不反彈才是王道。
52.減肥沒有捷徑。如果妳想永遠瘦下去，妳就得養成壹種新的飲食狀態、作息規律和生活規律。
53.晚飯後靠墻站20分鐘，瘦瘦高高。
54、學會接納自己，不要壹臉焦慮，不要擔心自己的身體。愛自己的方方面面，或者過自己喜歡的生活。