他是這樣向周圍的人介紹他親自嘗試的養生方法的:
《黃帝內經》第壹篇名為《古天真》，記載了中醫養生、預防的方法。首先提出:古人不朽，今人在半個世紀衰落，這是古代和現代的區別嗎？還是讓人失去平衡的方法？因為在古代，懂得養生的人，可以根據陰陽學會四時調神的原理，可以根據招數學會規律。他們省吃儉用支撐後天的基礎，謹慎生活保存大自然的精華。他們能夠集中精力，他們的精神與他們的形體和諧壹致，所以他們能夠健康而充滿活力。現在的人都不知道養生的方法，也不知道怎麽養性欲，但是做自己想做的事情。不懂得保護自己的本質，卻被情欲耗盡；妳不能無動於衷，妳不知道妳有多飽，所以妳當時可以快，改天妳就出生了。不要因為他早衰生病而責怪他。
儒釋道都有養生之法，都提倡打坐。教人有病不要再想，放下塵埃，從“淡然虛無”二字開始。少想壹點，就多加壹點正氣。久而久之，妳就會跟隨著真氣，把精神藏在裏面，遠離疾病。
冥想也叫“冥想”。剛開始坐的時候會發現思路很亂。妳要名利富貴，就要這麽看，人生苦短，如露如電。冷卻壹顆燃燒的心，放松它，感到輕松。不為物欲所擾，則神清氣爽，真氣隨之。妳可以照《內經》說的去做，“正因為有色欲，所以不能努力，色欲不能迷惑妳的心.....所以那些能活到壹百歲，永遠不失去行動的人是沒有危險的。”
大道真的很簡單。靜心冥想，就能達到《黃帝內經》所說的:“無所淡泊，真靈隨之；把精神藏在裏面，才能遠離疾病！”
中國的傳統養生方式——冥想，提倡冥想，正如它在全世界流行壹樣。我發現冥想是眾多養生方法中最好的方法之壹。
古人雲:“大動不如小動，小動不如不動(指坐以待斃)。”對我來說，冥想絕對不是“不”，而是壹種高級運動的特殊形式。
說到這，有些人還是不理解。說了半天，怎麽能“順真氣”呢？怎樣才能不生病？
舉個例子，如果爬山不是壹件樂事，但是有人讓我們立刻沖到山頂去送信，那麽爬山絕對是壹件特別累的事情！但是，如果妳是放松地去爬山，那麽情況就完全不同了。出汗是壹樣的，但是感覺完全不壹樣，效果甚至不壹樣。為了工作爬山，心裏充滿了緊張，責任，沈重，單調，壹點樂趣都沒有。周末和家人壹起爬山的時候，內心充滿了放松和舒展。
看似壹樣的爬山，卻有著完全不同的心情和效果。對於健康養生來說，不就是這樣嗎？很多都是因為“精神疲勞”造成的，這是生理上的，也是心理上的。劉渡舟先生所說的“名、利、財”等“身外之物”，如果在生理和心理上得不到平衡，都會受到物欲的幹擾。而這種幹擾會潛移默化地累積成身體上的不適或者。
那麽，如何“松壹口氣，心安理得”？劉渡舟老先生從《黃帝內經》中找到了壹個靜坐養生的方法:回到家，只是靜靜地盤腿而坐。兩三分鐘或者十幾分鐘(不用像劉老師那樣坐壹個小時不動，可以把時間安排的很仔細，心情也不錯)。也可以放上自己喜歡的輕音樂，享受天籟之音的空靈之美。然後，輕輕閉上眼睛，輕輕呼吸，不去想工作、生活、感情等世俗的事情，仿佛置身世外桃源。隨著時間的推移，妳會“精神煥發，真正的精神將隨之而來”，正如劉渡舟老人所說。
有人可能會說:能不能具體壹點冥想的方法？另外，冥想可以改善哪些癥狀？
別急，100歲的著名老中醫、甘肅中醫學院教授李少波先生專門打造了適合普通人養生祛病的《》。五天可以看到小效果，十天可以看到中等效果，兩個月可以看到大效果。只要堅持練習，就能輕松達到“練煉器”“煉氣”的養生目的。
第壹步:呼氣，註意心窩。
閉著眼睛坐在椅子或床上，傾聽自己的呼吸，平靜而自然。閉上眼睛後要往心窩裏面看(就好像妳在用眼睛“看”著心窩)，註意讓妳的意念(也就是註意力)隨著妳的呼氣而趨向心窩，吸氣時就順其自然，不加任何意念。早晚各壹次，每次20 ~次。通常練習三到五天後，會感到心窩沈重，五到十天之後，會感到心窩溫熱，這是氣集中的表現。第壹步運動可以降低心火，補益脾陽，增加食欲不振、脾胃虛寒者的食欲。
第二步:興趣興趣跟隨丹田的走勢。
這也就是通常所說的“齊沈丹田”。丹田指的是小腹。第壹步“呼氣，註意心窩”之後，如果再次呼氣時心窩發熱，讓意念(也就是註意力)隨著呼氣趨向小腹(丹田)，吸氣時順其自然，不加雜念。按此法來練，壹般人呼氣10天左右會感覺有壹股熱流流入腹部，這就是氣沈的腹部。早上壹次，晚上壹次。
第二步的鍛煉可以增強妳的脾胃功能，消除慢性消化系統。
前兩步通過呼吸和意念的協調，促進體內真氣運行，使真氣由心向腹部集中，中醫稱之為“煉精煉氣”。
第三步“調整氣息，留在腹部”
當腹部發燒時，就要開始停留在腹部，也就是自然地把註意力集中在腹部(腹部)，不再去想呼氣時要向下送什麽。
或者早晚各壹次，每次30到40分鐘甚至壹個小時。通常練習此法40天左右，可以使丹田積足氣，小腹有明顯發熱感，特別舒服。通過這壹階段的練習，妳顯然會睡得很香，精力充沛，性功能大大增強，心臟不適得到改善。這種方法也可以有效地治療肝臟的許多慢性疾病。
運動的第三步，中醫稱為“練氣養神”，是打通全身經絡的前奏。我們很多患者朋友反映，練了這壹步，身體狀況明顯好轉，每天自覺離不開" "。
形式，高級，