下面簡單介紹壹下睡前不能吃的食物~
芹菜:睡前90分鐘不要吃。
芹菜的含水量和黃瓜、西瓜、蘿蔔壹樣。它是壹種天然利尿劑。睡前吃太多會增加醒來的次數，幹擾睡眠。
西紅柿:飯後不要吃。
西紅柿富含酪胺，酪胺是壹種能引發大腦產生欣快感的氨基酸，容易導致大腦快樂，睡眠延遲。其他富含酪胺的食物包括茄子、醬油、紅酒和奶酪。
高脂肪油炸食品:睡前3小時不要吃。
高脂肪食物和油炸食物消化時間更長，容易導致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響夜間服用的壹些藥物的藥效。
酒精:睡前2至4小時內不得飲酒。
雖然睡前壹杯紅酒可以幫助妳更快入睡，但是會影響之後深度睡眠階段的睡眠質量。
豆子:晚飯不吃。
豆類食物容易導致消化遲緩，腹部脹氣，降低睡眠質量。
黑巧克力:睡前4到6小時不要吃。
黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，容易導致神經興奮和失眠。對咖啡因敏感的人應該從下午4: 30開始遠離咖啡因食物。
糖果:睡前2-3小時不要吃。
吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升。之後身體會分泌胰島素來控制，血糖就會下降。這種過度的血糖波動會導致失眠。
辛辣食物:睡前3小時不要吃。
含有辣椒醬的辛辣食物有開胃作用，但睡前食用容易導致燒心，甚至失眠。
牛肉:睡前3小時不要吃。
富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉，吃完後消化慢。如果妳的身體在睡眠時還在忙於消化食物，那麽睡眠就很難得到保證。
西蘭花:改在午餐時吃。
西蘭花有延緩消化的作用。晚餐吃西蘭花或其他十字花科蔬菜，容易導致腹部脹氣，影響睡眠。