妳吃的垃圾食品越多，妳的心情就越差。
電視劇裏有很多場景:戀人吵架分手後，女生開始暴飲暴食，薯片，方便面，可樂不停的吃，越吃越胖。從營養學的角度來看，這種做法無疑是雪上加霜，而且人吃得越多，心情越差。據介紹，方便面和奶油蛋糕，由於椰子油、棕櫚油和可可油含有大量飽和脂肪酸，會使膽固醇和血壓升高，使人感到煩躁。碳酸飲料、餅幹等食物容易被人體消化吸收，會導致血糖迅速升高，從而誘發憤怒、疲勞、無力等不良反應。所以，心情不好的時候，要堅決摒棄這些高熱量、高膽固醇的“垃圾食品”。
b族維生素可以改善情緒。
心情不好時，可以有意識地補充B族維生素和維生素d，據報道，有研究表明，抑郁癥患者體內維生素B6、維生素B12和葉酸三種B族維生素相對缺乏，血液中葉酸含量低的人更容易抑郁。因此，抑郁時可以選擇富含葉酸的食物，包括綠葉蔬菜、葵花籽、大豆、甜菜、橙子等。
同樣，維生素D對預防骨質疏松癥、各種癌癥和自身免疫性疾病也非常重要。最近的研究表明，它還可以緩解季節性抑郁癥。尤其是在冬季陰沈的天氣裏，由於白晝變短、日照變少導致維生素D缺乏，人們容易感到焦慮、疲憊和悲傷。建議補充牛奶、酸奶等富含維生素D的食物，或者曬曬太陽。
●小貼士
能讓妳感到快樂的常見食物。
香蕉:香蕉中含有壹種叫生物堿的物質，能使人振作起來，提高信心。香蕉也是色胺和維生素B6的主要來源，可以幫助大腦制造血清素。
深海魚:有研究指出，魚油中的O m ega-3脂肪酸具有類似抗抑郁藥的作用，可以阻斷神經傳導通路，增加血清素的分泌，從而減少抑郁癥的發生。
雞肉:研究表明，人攝入100微克硒後會感覺良好，雞肉中含有豐富的硒。
巧克力:吃巧克力會讓人感到快樂，因為巧克力會釋放大腦中的血清素。巧克力本身色氨酸含量不高，但含有大量的糖分，能夠引發胰島素的產生。胰島素保證糖進入細胞，剩余的色氨酸進入大腦，合成血清素。當血清素停留在大腦神經鍵中時，會對人的情緒產生積極的影響。
南瓜:吃南瓜後心情愉快和吃香蕉差不多，因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質都可以將人體內儲存的血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖是啟動大腦能量所必需的燃料。
櫻桃:櫻桃被西醫稱為“天然阿司匹林”。這是因為櫻桃含有壹種叫做花青素的物質，可以“創造”快樂。美國科學家認為，在人心情不好的時候吃20個櫻桃，比吃任何藥都有效。