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早餐後半小時
中國人常說，早餐要吃好，吃得像皇帝。
然而，現代社會的快節奏改變了人們的早餐習慣。無論是面包牛奶之類的即食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，其實都存在營養單壹的問題。
所以，早餐後吃點水果是個不錯的選擇。
最好的選擇是獼猴桃和草莓。
因為這兩種水果都含有豐富的維生素，早上服用豐富的維生素可以提神醒腦，保證早上的工作效率。
另外，早餐後吃水果也能促進消化，有利於營養吸收。
02
午飯後半小時
上班族有午飯後午休的習慣。午休時睡午覺有助於緩解壓力，提高記憶力。如果沒時間入睡，可以伸個懶腰，踮起腳尖，深呼吸，也能提神醒腦。
另外，飯後壹小杯酸奶可以幫助消化。此外，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，不僅賦予酸奶清爽的酸味，還有助於形成細膩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。
同時，酸奶可以降低腸道的堿性，增加酸度，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。
酸奶中的酪氨酸還有助於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮。
03
晚飯後半小時
晚飯要少吃，因為如果晚上不消化，會增加腸胃負擔，導致身體器官不能正常休息。而且飯後不宜洗澡泡腳，會增加皮膚表面的血流量，減少胃腸道的血流量。所以晚飯後站著休息半小時，讓胃慢慢消化比較合適。
晚飯後可以做簡單的家務，打掃房間，整理書桌或者衣櫃，或者家庭成員之間互相按摩，都可以燃燒熱量。
此外，還可以嘗試敲打經絡幫助消化。
主要針對任脈，也就是小腹以上的中間部位，這裏分布著很多重要的穴位。吃完後，從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化，強身健體。