第二種方法是:身體前傾靠墻，腳後跟著地。只是站著，然後將重量集中在抽筋的腿上也是有幫助的，但妳要小心摔倒:如果有人能幫助妳會更好。取暖(使用電熱毯或溫水但不要用開水)或按摩腿腳也有助於放松肌肉，但最好先嘗試拉伸肌肉。
小腿抽筋不用慌。按摩穴位，緩解很多經歷過小腿抽筋的人。那種滋味真的很痛，小腿在抽。
筋的原因有很多，但不管是睡眠引起的抽筋，都可以。
按摩穴位有效緩解。
我們介紹幾種小腿抽筋的穴位按摩方法。
1.預備型
坐姿，腰部略直，雙腳平放，與肩同寬，左手掌心，右手掌心。
背部重疊，輕輕放在小腹上，眼睛微閉，呼吸均勻，都。
放松靜坐1 ~ 2分鐘。
2.握住小腿後部
患肢平躺在健肢的膝蓋上，另壹只手的拇指與其他四指用力合攏。
從上至下反復捏患肢小腿後側肌肉0.5 ~ 1分鐘。
功效:柔筋散結，消腫止痛。
3.按揉委中穴。
腿抽筋把健手的指尖放在患肢的中心點上，拇指放在髕骨上。
方，宜用力捏0.5 ~ 65438±0分鐘。
功效:活血消腫，通絡止痛。
4.按揉陽陵泉穴。
將拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上，其余四指貼在腿上。
在肚子上，按揉0.5 ~ 1分鐘。
功效:疏肝利膽，解痙止痛。
5.按足三裏穴。
將健手的食指和中指重疊，中指指尖放在患肢的足三裏穴上。
，適當捏0.5 ~ 1分鐘。
功效:健脾和胃，調和氣血。
6.按壓揉捏點。
將患肢平放於健肢膝蓋上，健側指尖放在穴位上。
按揉0.5 ~ 1分鐘。
功效:疏通經絡，解痙止痛。
7.捏承山穴
將拇指尖放在同側承山穴上，適當按壓0.5 ~ 1分鐘。
功效:疏通經絡，柔筋解痙。
8.壹起按昆侖穴和太溪穴。
將患肢平放於健肢膝蓋上，用健側拇指和中指分別指腹。
按壓太溪穴、昆侖穴，兩指用力按壓0.5 ~ 1分鐘。
功效:調和氣血，消腫止痛。
健康貼士:
腿部抽筋時可以進行腿部自我按摩。運動員和重體力勞動
玩家堅持每天或隔天做壹次，可以防止小腿抽筋。
。平時避免下肢過度疲勞。
衛中穴位於膝關節月骨窩橫紋處(即屈膝時月骨窩內的橫紋)。
就在中間。
陽陵泉穴位於腓骨上段腫脹部位——腓骨小頭前下部凹陷處。
足三裏穴位於膝外側下方3寸，脛骨外側肌腱之間約1寸。
穴位位於膝外側下方8寸處，距離小腿前側長骨——脛前脊較遠。
橫指約1。
承山穴位於後肢中部，在肉穴、委中穴、坤穴之間的凹陷處。
腧穴連線中點。
昆侖穴位於外側踝尖與跟腱之間的凹陷處。
太溪穴位於內踝尖與跟腱之間的凹陷處，與昆侖穴相對。